“当我们无法再改变局面时，我们面临着改变自我的挑战。” 〜维克多·弗兰克(Viktor Frankl)

在2008年春天，我儿子只有七个月大时，我在上班时从他的全职父亲那里收到了一条短信。文字显示为“他在婴儿床里”。我没有回应，因为那五个字说了我需要知道的一切。

我儿子的父亲离开了我们，更糟的是，他把我儿子独自留在了婴儿床。我在十五英里外的地方工作。

肾上腺素是一件有趣的事情。除了文字和我开车去找儿子的红灯数量外，我不记得那天的许多细节。四。

人生中任何时候都没有人为这样的事件做好准备。创伤，损失和适应变化对我们所有人以及我们周围的人来说都是困难的。

我来自一种鼓励“坚强”的家庭文化，这种文化粗略地解释为不寻求或需要帮助，并继续生活，就好像一切都很好-至少在外面。

实际上，我成年后的大部分时间都在培养自给自足和独立的生活，而我对这种经历的看法也没有不同。我进入了动作模式，并没有花太多时间去思考或感受所发生事情的情感影响。

我没有错过任何一天的工作。我刚醒来，做了我需要做的事，然后上床睡觉。每天。

当我的儿子经历超级英雄时期时，我也穿着这些服装。它满足了我对自己的印象，能够承担任何想扔给我的生活。我什至可以穿白色乙烯基靴子。

过去，自给自足作为一个人对我很有效，但对单身父母而言却不然。

面对涉及另一个人(我的儿子)的新生活，使用我的旧应对技巧，以健康问题，抑郁症以及在我生活的几乎每个领域与他人相处的问题等形式慢慢追上我。

对我来说，很明显有些事情必须改变。但是我还没有准备好放弃我可以处理所有事情的想法。如果有的话，我认为我需要的是更多的钱，不同的房屋或也许是不同的工作。

在更深层次上，我知道我必须进行内部改变，但是我说服自己，对于我目前的生活状况，这样做是不可能的。我必须坚强。

我没有开始面对我认为是不可逾越的山脉的面孔，而是抱有希望，外界的某些事物将会改变，我可以像往常一样生活。

我没有或没有看到坚持我与世界联系的旧方式需要更多的精力并导致更多的痛苦。我没有自给自足。我仍处于生存模式，这永远不是可行的长期解决方案。

但是后来，就像我们最固执的人经常发生的那样，我触底。我一个人病了，独自一人，担心儿子的前途，无论有没有我。

那时，我终于接受了这样一种可能性：我可以完全放开自己的生活而脚下没有地面。这将要求我放弃当前的自我形象。我不知道结果会怎样。

我了解到，通过进行这些内部调整，我的生活将会得到改善，而周围的任何事物(或任何人)都不会改变。

挂上超级英雄斗篷。

我愿意放弃这样的想法，即我可以(或应该)自己做所有事情，做所有事情并自己处理所有事情。

请注意，我说：“愿意。” 我挂了我的超级英雄斗篷，放弃了坏蛋的头衔。但是斗篷在壁橱里，我承认一次又一次地偷看它。除非是万圣节，否则我不会戴上它。

进行日常的正念练习。

我回到了一致的瑜伽和日常冥想练习中。

当我停止持续不断的活动并开始关注我内心发生的事情时，我开始注意到如果我们顺其自然，事情会来得及快。快乐，悲伤，快乐，焦虑-时不时地消失在这里。

每天的练习帮助我学会了留在当下，而不是认真对待我的想法。因此，当戴上超级英雄披风的欲望再次出现时，我轻轻地说，“思考”。

练习感恩。

我开始接受自己的生活，而不是希望一天会改变。通过练习正念，我可以花更少的时间在脑海中规划自己希望成为一天的方式。

当我早上起床前，我要感谢您并微笑。我上床睡觉也是一样。这是一个很小的举动，却产生了如此深刻的结果。试试看。

自由奉献，自由接受。

给我的部分对我来说很容易。但是，寻求和接受帮助仍然是一个持续的挑战。

呆在当下有助于认清所产生的感觉，使我确信说服别人是软弱的征兆，而得到帮助会使我成为负担。

事实是，给予和接受帮助是我们可以给予自己和他人的最大的礼物。当我们放弃超级英雄斗篷并从他人那里获得收益时，我们正在为他们提供服务的机会，自我感觉良好并提高他们的业力!

不要个人生活。

确定事情发生的原因需要大量无用的精力。我可能会花数小时来重演生活中不同结局的事件，想知道我本可以做些不同的事情，或者试图确定应该归咎于谁。

事实是，无论我们尝试施加多大的控制力，我们都会面临挑战，我们都会在生活中的某个时刻遭受痛苦。没有人免于痛苦。没有人。

实际上，花一些时间来了解人们遭受的苦难是一种有益的锻炼，它有助于我逐渐接受自己的处境，并让我对自己，对儿子的父亲和其他人产生同情心。

这是精神上的锻炼。

许多人在此过程中都有帮助您的好主意，但很少有人谈论这有多难。这可能很难，但并不像超级英雄那样苛刻。

有时，在我如何回应世界以至于发现自己完全迷失了自己的时候，走很长一段距离也感到很困惑-我的意思是说，真的有一天回到伴侣，工作或交通中回到旧的方式。

不要太陷于最终结果。如果您想起迄今所有努力都在浪费时间，请注意并轻轻地说“思考”。您可能需要说“思考”数十次。很好 一切都很好。

呼吸。

您可以做的最重要的一件事情就是改变自己的生活，而不改变周围的事情。深吸一口气。

随它去。