“当我以为'我不能继续前进'时，宇宙膨胀了，大地母亲嗡嗡作响，月亮轻声说，'是的，你可以。'” 〜邪恶的话

伤心欲绝。我们中许多人愿意花大笔钱跳过的感觉。我无法告诉您我听到过几次(并听到自己说过)：“我只是想跳过这一部分，然后在感觉好些时继续前进。”

我意外坠入爱河，但是什么时候能想到呢?我刚刚经历了可怕的分手，这个对我来说完美的男人从天上掉下来。他让我感到安全，被爱和如此幸福。

有时我们是如此相似，令人恐惧!我觉得自己是世界上最幸运的女孩。在以前的恋爱关系中，我仍然需要处理一些恶魔，而他对我的耐心只不过是耐心。我终于有了我的爱人，他也成为了我最好的朋友。

他会称我为他的“未婚夫”，给我留下最甜蜜的爱情音符。我以为我的心会因感到高兴而爆炸。

一段时间之后，由于种种原因，我一生的挚爱不再希望与我们建立关系。

我以为我要结婚的那个人正坐在我旁边的沙发上，告诉我他不想和我在一起。他宁愿一个人然后和我在一起。怎样刺伤您的不安全感?

我感到失控。我很生气，我试图进行谈判，我哭了，我感到恐慌-所有悲伤的阶段。我的举止，可能会以为有人快要死了，但是实际上那些有依恋问题的人在有人离开我们时会感觉像这样-好像有人已经死了。

我们已经习惯了和这个人在一起。我们这个人，我们最好的朋友，我们最了解我们的情人已经一去不复返了，一切都不同了。我们感到孤独。我们感到不值得。

我们觉得如果没有这个人，我们会发疯。有一次，我对他如此依恋，以至于由于无法改变主意而遭受了几次恐慌。我觉得自己的世界即将结束。

我不明白为什么会这样。后来我意识到我一直依赖我的伴侣(和以前的伴侣)。没有他们，我不知道该如何幸福。这件事发生了太多次了，我讨厌每一次都触礁。

我记得自己在人际关系中的幸福程度，我想让这种幸福恢复原状，并会尽一切努力来获得幸福。

经过几次尝试说服他重新考虑并多次遭到拒绝之后，我陷入了深深的沮丧。我将发生的一切归咎于自己，并仔细检查了我为使他离开而做错的每件事。

我记得自己非常痛苦，以至于我不停地在思想中哭泣。没关系。

有一天，当我处于恐慌和沮丧的状态时，我的家人和朋友打电话来，试图帮助我摆脱自己陷入的困境。我听到了，但没有用。没有人可以帮助我，没有人可以说或做的任何事情都可以减轻我的痛苦。这取决于我。

我不想死，但我想摆脱痛苦。从我的脑海。我想要别人的生活。我会看杂货店里的其他人，然后想想他们看上去如何正常。如果可以的话，让我真正感觉正常并像其他人一样拥有正常的一天。

我感到很孤单。即使很多人说他们了解，但那时还没有感觉。我不断问别人是否可以联系。这会有所帮助。

我服用焦虑药只是为了睡一会儿，而不去想发生了什么事。但是醒来使情况变得更糟。我会醒来，记得我一生的热爱决定了没有我的生活会更好。

多次在地上后，给我的前任打了很多电话，遭到了很多拒绝，我筋疲力尽。我没有选择权，我厌倦了无法控制的感觉，就像我随时都在失去理智的边缘。我必须做出改变。我必须生存。这只取决于我。

当我不断寻求帮助时，我在网上寻找可以帮助我更好地了解自己以及为什么分手后一直跌入谷底的书籍和文章。我发现了许多有见地的东西，我的朋友和家人凭借他们的智慧为我提供了很多帮助。

在下面，我想分享我的家人和朋友给我的建议，是什么引起了我的共鸣，并帮助我度过了这个艰难的时期，以及我如何不仅回到自己身边，而且变得更好。

知道你是值得的。

当有人离开我们时，我们会感到被拒绝或被抛弃，我们相信这是因为我们不值得。我们相信我们还不足以被爱，因为如果我们被爱，我们的前任会留下来。

您甚至在第一次呼吸之前就值得。他人的举动与我们的价值无关。我们可以接受的最重要的爱是来自我们自己的爱。当您感到被拒绝时，请养育自己。善待自己。给自己安慰和爱。

每小时一小时。

我妈妈总是告诉我要每小时服用一次。我会告诉我的朋友，我要直到今天早上9点才做，这就是我要重点关注的全部。我做到了。然后我说，接下来，我要直到上午10点才完成。当午餐时间临近，而且我不知道那天结束之前，我总是数不清!

当我们开始思考太远的未来时，它可能会非常令人沮丧。我喜欢计划和控制，因此对我来说这是一个艰难的过程。但是我知道，当我开始感到焦虑时，这是因为我试图控制未来。这是一个专注于当下并相信如果您日复一日地把握下来的机会，那么您会度过难关的时候。

提醒自己，您永远都会没事的。

对我来说，最令人心碎的部分是惊恐发作和焦虑。我会开始考虑一个事实，就是我不再和自己的人在一起了，然后问了一堆问题，这只会让我感到更糟。他们为什么离开我?如果他们和别人约会，我将无法生存。如果没有他们我不舒服怎么办?在不知不觉中，我陷入了一个螺旋状的洞，这使我身体不适。

我不得不问自己，我真正担心的是什么。一切都归结为相同的主题：我不会好起来的。我会感到非常痛苦。我不会好起来的，因为有人不在吗?那意味着我的幸福和安全感取决于某人吗?

如果我的安全感依赖于其他人，那意味着我永远不会真正地安全(无论我生命中的谁)。为了我的安全感，我总是不得不依靠别人。现实情况是，我是唯一能让自己感到安全的人。即使没有其他人，我也会一直在那里。

妈妈给我的最好的建议之一就是像她所做的那样在自己内部建立牢固的基础。我的继父说，你必须明白，不管发生什么悲剧，你都知道会好的。因此，当我的恐慌开始发作时，我会喘口气并提醒自己，无论发生什么事，我都会好起来的。

我习惯于让自己的思想凌驾于我之上，于是就实行了。一段时间后，我感到自己内心深处。我感到韧性和力量将永远存在。我知道，无论生活如何，我都能应付自如。

相信这会带来好处。

当我开始陷入对所发生事情的过度思考和焦虑的洞中时，我会提醒自己这是有原因的。这很难接受，但我一直在告诉自己，除非会发生一些很棒的事情，否则这不会发生。

回想我跌入谷底的所有时代，我记得那些情况带来的好处。那段时间是我最好的成长。为什么这次会有所不同?我决定无论如何我都会以绝对最好的结果结束。

寻找痛苦的出路。

我生气写。我乱涂乱画和哭泣，用大小写写信，用胡言乱语写，在页面上哭得更多，然后当我看到泪珠落在纸上时，我感到非常生动。如果我写的东西真的很恐怖，那么有时候我会把它们烧掉。

您痛苦的出路是什么?跑步吗 拳击?在枕头里尖叫?冲枕头?跳舞了吗?尽心所欲。减轻痛苦会减轻您的痛苦。

接受爱。

在分手后的最低点中，我的一位好朋友为我画了指甲。真是爱极了，我什至没有要求!每当我低头看着他们时，我都会感到美丽，并想起我的朋友为此而感到多么惊奇。

我的另一个好朋友有一天晚上给我带来晚餐。真幸福!食物是我在黑暗时刻忽略的事情之一。您在哪些方面感到自己被忽视?亲人可以不时帮助您吗?

改变想法，改变思维方式。

请注意，当您开始思考自己的前任，回忆，分手等等时，这些想法如何使您感到?请注意，当您感到悲伤或生气时，主要是因为您有一个想法。您如何改变呢?

我们倾向于重现分手或关系记忆中发生的事情。将您的想法转换为更好的感觉，就像与您的朋友一起美好的回忆，或者将每当消极想法出现时实现的梦想形象化。这将用带来欢乐的东西代替负面的感觉。

养成新习惯。

我无法告诉您我已经听过多少次了，最后我可以保证：养成习惯需要30天!我每天开始练习瑜伽和冥想。早上准备好时，我听了播客和鼓舞人心的视频。(有用的提示：预先保存播客，这样您就不会在早上浪费时间搜索)。

当人们说运动对您的情绪有影响时，我从未真正相信过人们，但实际上确实如此!还有我的荷尔蒙，祝福他们。在不知不觉中，这些习惯变得如此容易。它会让您感到对生活的掌控，并且会感到惊奇。

练习感恩。

感谢有很多好处。当我的脑袋里浮现出消极的想法，当我的思想mind不休时，以及当我举行可怜的聚会时，谢意会帮助我。

我喜欢写下我每天感激的东西，无论大小。它改变了您的观点，使您进入当下，并且改变了您的精力!感谢日记也很棒。您会开始注意到一天中的许多事情，可以回头微笑。

约会自己。

这是了解更多有关您的最佳时间。你喜欢什么?你喜欢自己的什么?您想改善什么?您在伴侣中喜欢什么?什么是交易破坏者?

您如何在不同情况下采取行动?您的思想习惯在重复什么?您现在进行的哪些活动使您感到快乐?你的梦想是什么?这是你的时间。

选择宽限期。

我不认识你，但是我是一个恢复中的完美主义者。如果我还没有百分百地继续前进，我想我做的还不够。愈合需要时间!给自己恩典，因为这是爱的事情。

您是否会继续问最好的朋友，为什么她还没有心碎呢?没有!那将是无情的，她需要恩典。感到自己的进度不耐烦或殴打自己?恩典。即使您度过了两个惊人的星期，也只是在沙发上哭了几个小时?恩典。表现得让您以后感到难过?我的朋友，格雷斯，这些都是古老的习惯。即使我写这篇文章，我也要提醒自己对我的康复抱有同情心。

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令人心碎的感觉就像是世界上最糟糕的感觉，但它们最终成为我们最大的增长机会。伤心欲绝使我们在跌至谷底后再次爱上了自己。

与其想“快进”，不如每天走过去，记住自己的心在扩张，力量正在成为基础，优雅是美丽的，还有许多美好的事情值得期待。