含铜和铁的食物有哪些 什么食物含有铜和铁

综合百科2024-01-23 20:26:44佚名

含铜和铁的食物有哪些 什么食物含有铜和铁

1、含铜:牡蛎、贝类、坚果、谷类、豆类、动物的肝和肾等。

2、含铁:干黑木耳、芝麻酱、桂圆、猪肝、虾米、鸡肝、大豆、红小豆、大油菜、绿豆、小米、干海带、大白菜、核桃仁、瘦猪肉等,动物来源的铁更容易吸收。

本文标签: ,动物  ,红小豆  ,芝麻酱  

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