1、绿豆汤：绿豆性寒，能清热解暑，是大暑时节的理想选择，绿豆汤既可解渴又能消暑。

2、西瓜：西瓜富含水分，能够帮助人体补充流失的电解质，同时还有降温的效果。

3、凉皮凉粉：这些凉菜口感清爽，能够帮助消暑。

4、冬瓜排骨汤：冬瓜与排骨一起炖煮，既能消暑又能补充蛋白质。

5、瓜果蔬菜：如黄瓜、西红柿、茄子、苦瓜等，都是大暑时节的好选择，它们富含维生素，有助于提高免疫力。