跳绳多少个相当于跑步5公里(跳绳多少次相当于跑步五公里)

综合百科2024-02-10 14:26:37佚名

跳绳多少个相当于跑步5公里(跳绳多少次相当于跑步五公里)

跳绳5000个大约相当于跑步5公里,一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个,但是如果是中途绊脚,或者中间休息,或者跑累了休息再继续跑步,虽然最后还是达标了,但是消耗的能量却不是很相同。

跑步和跳绳的效果是不一样的,跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗,跳绳比跑步更有利于增高,如果是想要跳绳减肥的话,可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上,如果是有氧运动,就像是跳绳跑步等等,需要持续40分钟这样才有比较好的减肥效果,而跳绳的话是很难坚持到40分钟的。

运动过程中要保养好关节,没有保护好关节,很容易因为运动导致关节受伤,运动前还要食用少量食物,空腹喝刚进食后就开始运动对人体是非常不利的,如果是晨练,早餐一定要避免食用难以消化的食物。

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