骨质疏松吃什么好

综合百科2022-03-09 14:25:02佚名

骨质疏松吃什么好

骨质疏松是由于体内的钙流失引起的一种情况,它一般发生在中老年人身上比较多,这个可以从平时的饮食中补充,那么骨质疏松吃什么好来了解下相关知识。

方法/步骤

第一,宜吃含有充足的维生素D及C的食物,因其在骨骼代谢上起着重要的调节作用。应多吃新鲜蔬菜,苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜,还要多吃水果,多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。

第二,骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物,骨头含有大量的骨质纤维,也可以多吃一些多种维生素,在熬骨头汤的时候可以往里面适当的加入一些醋,这样做的目的就是为了使骨头里面的钙更好的溶解。

第三,补钙治疗,中老年人应该经常吃一些钙制剂,比如钙片,维生素D,最好吃含有促进钙质吸收的成分,这样是预防和治疗骨质疏松的最好方法。

注意事项

骨质疏松的人要在生活中多运动,每天可以在太阳下晒一会,这样是为了让身体能够吸收更多地钙,多吃一些含钙多的食物,也可以每天按时补充钙片。

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