怎么自测腹直肌分离几指(怎样测自己腹直肌分离几指)

综合百科2024-05-13 11:08:39佚名

怎么自测腹直肌分离几指(怎样测自己腹直肌分离几指)

躺在床上或者是瑜伽垫上,两腿弯曲,露出腹部,然后把右手放在肚脐上,左手放在头后,随后上半身抬起,留意两侧的腹肌是否会挤压到手指,如果没有这种感觉,把手指往两边挪动一点,直到有这种感觉为止,这时候两指之间的距离,就是腹直肌分离距离。

腹直肌位于腹前壁正中线两侧,被包埋于腹直肌鞘内,为上宽下窄的带状多腹肌,左右腹直肌内侧以腹白线相隔,自上而下被3至4个横行的腱划分隔,腱划与腹直肌鞘前壁紧密愈合,起防止该肌收缩时移位的作用。

本文标签: ,腹直肌  

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