1、是改变你的生活方式,不管男生女生,首先需注重调节内分泌,释放你的压力、规律你的睡眠,否则即使减肥,仍然容易反弹成为瘦胖子。释放压力的方式有很多,比如冥想、瑜伽、散步和适度力量训练,工作时需定期活动,当然你的生活也需要一些娱乐。
2、建议拒绝快餐,减少碳水摄入量,平衡饮食即可,注意必须要摄入一些脂肪,此时有人会问,为何要脂肪?很简单,高脂肪可以维持内分泌,男生增加睾酮分泌,女生可以维持激素的平衡,变胖不是因为吃脂肪,而是吃的太多,这是要注意的。
综合百科2022-12-24 17:21:23佚名
1、是改变你的生活方式,不管男生女生,首先需注重调节内分泌,释放你的压力、规律你的睡眠,否则即使减肥,仍然容易反弹成为瘦胖子。释放压力的方式有很多,比如冥想、瑜伽、散步和适度力量训练,工作时需定期活动,当然你的生活也需要一些娱乐。
2、建议拒绝快餐,减少碳水摄入量,平衡饮食即可,注意必须要摄入一些脂肪,此时有人会问,为何要脂肪?很简单,高脂肪可以维持内分泌,男生增加睾酮分泌,女生可以维持激素的平衡,变胖不是因为吃脂肪,而是吃的太多,这是要注意的。