多数情况下跑步对于人体是能够起到一定瘦身的目的。跑步是一种活动量较大的项目，跑步过程中人体体内骨骼肌肉的收缩会给人体所含脂肪以及葡萄糖成分造成一定程度的消耗，而在跑步过程当中体内的脂肪比例就会造成一定程度的降低。

跑步是运动减肥过程中最有效的一种运动方法。可是很多朋友，特别是女性朋友一说起跑步，大多都说不敢跑，其中最主要的原因就是怕跑完腿粗，其实可以选择慢跑的方式，运动之余可以在餐后搭配一颗塑纤果辅助，效果就会更加明显，也是一种不错的减肥方法。