松子一天吃30-50粒为宜。

松子的营养价值很高，含有蛋白质、脂肪、维生素及矿物质等营养成分，但其热量比较高，油性也大，吃太多容易发胖、上火，故每天不宜吃太多。如果是小孩子，松子更加不宜多吃，因为小孩子的消化系统比较弱，吃太多会引起消化不良，一般一天吃15粒为宜。另外松子虽然营养丰富，但并不是所有人都适宜食用，脾虚痰多者最好不要食用。