弹跳力训练方法 弹跳力训练方法无器材

综合百科2024-02-21 13:21:51佚名

弹跳力训练方法 弹跳力训练方法无器材

有些朋友比较喜欢篮球这项运动,在空闲的时候,可能会约上三五好友一起打篮球,打篮球的过程中需要一定的技术,但是球员本身的弹跳力和滞空能力也比较重要,我们可以采用一些方法来训练弹跳力,弹跳力变得比较好了,打篮球时胜算也更大一些,那么弹跳力训练方法是什么呢?弹跳力训练方法主要有以下几种,可以采用深蹲、登台阶、半蹲等方式来提高弹跳力。以深蹲方式训练弹跳力为例,双脚和肩同宽,脚尖外旋,下蹲的时候保持速度,全程保持身体稳定,做三组深蹲,每组的次数按照自己所能承受的次数来做,这样可以锻炼到对弹跳力影响比较大的腿部肌肉。

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