1、含有丰富的维生素和矿物质食物。有利于缓解孕妇水肿食物。

2、含有不饱和脂肪酸丰富食物，例如核桃和花生。

3、富含蛋白质食物。富含碘食物。

4、肉类：鲫鱼、鲤鱼、鸡肉。

5、孕晚期胎儿生长发育比较快，对营养的需求量增加，需要合理搭配饮食结构满足孕妇和胎儿需要，建议您孕晚期多吃一些含铁、含钙的食物，预防贫血、促进胎儿骨骼发育，比如大枣、动物肝脏、虾皮、牛奶等，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如蔬菜、水果、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，补充机体所需的营养。