体育锻炼的注意事项 体育锻炼的注意事项包括哪三部分

生活常识2024-05-28 13:02:17未知

体育锻炼的注意事项 体育锻炼的注意事项包括哪三部分

1、关于热身,以抻拉为主,配合小运动量慢跑等,一般15—30分钟为佳。

2、关于饮食:比赛前最好不要吃正餐,巧克力等补充热量的食物为佳。一般锻炼前1小时不要吃东西。

3、关于饮水:随时补充水分,不要等渴了再喝,渴这种感觉说明你身体已经严重缺水,尽量喝带镁离子、钠离子的运动饮料和矿泉水,切忌喝凉水。

本文标签: ,体育锻炼的注意事项  

相关推荐

猜你喜欢

大家正在看