1、少吃甜性食品

太甜的食品有助于牙菌斑的滋生，同时也会迅速腐蚀牙齿，破坏牙齿的钙质生成蛀牙，吃了甜食一定要用矿泉水或者白开水漱口，让口腔保持一个清新的状态。

2、多饮用健康的白开水

健康的白开水营养比较丰富，牙齿也是骨骼的一部分，营养的白开水会增强钙质的吸收，使牙齿变得更加坚硬。

3、不宜吃过多的凉性食物

太凉的食物具有很强的刺激性，很容易破坏牙齿的健康，也会对牙齿周边的神经造成很大的损害。

4、不要总剔牙

经常剔牙会令牙齿间的缝隙增大，这样细菌残留物就会堆积，细菌滋生加快就会让牙齿受到不小的危害。

5、经常刷牙

刷牙会让细菌残留物在牙齿上没有立足之地，这是最快的消灭方法。同时牙膏中的钙质会及时弥补牙齿中钙质的流失，可谓是一举多得。