谷雨是二十四节气之一，不仅反映了自然界的规律和变化，也蕴含着人们对丰收和幸福的向往和期待。那么谷雨节气的宜忌有哪些？谷雨有哪些养生常识？跟着天奇小编一起来看看吧！

　　谷雨节气的宜忌

　　1、宜佩戴玉石，如托帕石、和田玉等，有助于促进消化吸收，增强抵抗力，对花粉过敏也有很好的预防作用。

　　2、宜多吃减压谷类食物，如燕麦、荞麦等。

　　3、宜多吃甘味食物，如山药、薏仁等，少吃酸性食物。

　　4、宜多吃黄色水果和蔬菜，如胡萝卜、南瓜、芒果、香蕉等，可以起到养生功效。

　　5、宜多喝茶，如白茶、绿茶、红茶等，有助于提神醒脑，缓解春困。

　　6、宜多吃豆类及豆制品，如黑豆、黄豆、豆腐等，有助于补充植物蛋白，帮助身体恢复健康。

　　7、宜多吃坚果及芝麻酱，如核桃、腰果、杏仁、黑芝麻等，有助于补充微量元素，增强身体免疫力。

　　8、宜多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、油菜、芹菜、苹果、葡萄、柠檬等，有助于补充维生素和矿物质，促进身体健康。

　　9、宜多喝粥，如银耳莲子粥、黑米粥、红枣桂圆粥等，有助于养胃健脾，帮助身体恢复健康。

　　10、忌寒凉，早晚温差大，忽冷忽热的天气会引发感冒。

　　11、忌花粉，开窗时间太长容易导致过敏或者呼吸系统问题，应适当减少开窗时间，使用空气清洁剂或空气净化机即可。

　　12、忌潮湿，多注意关节部位的保暖，不要呆在潮湿的地方，多运动、多晒太阳。

　　13、忌酸食，虽然谷雨时节脾脏功能处于旺盛时期，但如果吃太多的酸性食物，容易引发胃病。

　　14、忌生冷，过早食用冷饮容易导致肠胃不适。

　　15、忌燥热，避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等。

　　谷雨有哪些养生常识

　　由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

　　在起居养生方面，谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。话说“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

　　谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

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