1、打开“adobe premiere pro”，将窗口最小化，找到视频文件。

2、按住鼠标左键，将视频拖入至下方菜单栏“adobe premiere pro”。

3、按住鼠标左键，拖入视频置下方编辑区，点击左上角“文件”。

4、点击“导出”，点击“媒体”，选择导出视频的格式为“quick time”，选择导出视频，选择导出音频，点击“导出”即可。