几乎人人都知道“性爱是一项很棒的运动”，确实，完美性爱有利于身心健康。但是到底多久的性爱才算是“运动”呢?性爱这项运动又该怎么做才对身体健康有好处?下面小编就来告诉大家，怎么做好性生活这项体育锻炼。

　　性生活是一种体育锻炼

　　性生活确实是一种体育锻炼!不过单独的一次性生活对增强体质微不足道，就像单独的一次体育运动，也不会对体质起到多大作用是一样的道理。运动的作用是日积月累才见效的。如果你有幸每周进行两次性生活(一般都能做到)，那么，一年内在这方面消耗的热量就可达到5000千卡，这相当于一年慢跑了80-90公里，而且过性生活给人带来的愉悦是无法替代的。”

　　适当的性爱有利身心健康

　　合理的性生活，对人的身心健康都有好处。性爱作为一项运动，能够消耗热量进而获得减肥效果，在性唤起和性高潮期间，伴随着肌肉的收缩和舒张，性生活的质量越高，增加体力的效果就越好。但是，也不要过度沉迷于其中。正像任何一种超强度的体育锻炼一样，性活动过多也会导致损伤，如肌肉的疲劳等。

　　性生活能给人带来心灵上的愉悦，从而缓解心理压力。性生活也可以成为舒缓神经紧张的一种有效方式。从这一意义上说，性生活也应该是一项良好的运动项目。而使用一些方法能够让性爱这项锻炼达到更好的效果。

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　　早餐前的性爱

　　大部分人的大部分性行为，都是发生在晚上的，偶尔变换一下性爱时间，既能增加新鲜情趣，也能起到意想不到的锻炼效果。比如早餐前进行性行为。早晨性爱是个不错的选择，因为第一，男性荷尔蒙水平在早晨7,8点的时候是最高的。第二，如果你花上半小时在早晨进行做爱，那你就能直接从床上起来开始你早晨的锻炼，因为你已经做过热身了!你为此设个闹钟也是值得的!