这是许多男性心理焦虑的问题。男性的性能不完全因年龄而下降，主要与男性的日常饮食和不良生活习惯有关。如果男性们能做到以下几点，功能一定会提高。

让男人更雄壮的几种方法

1、男人需要加锌的健康零食

零食不是女人的专利，也不是不健康的代名词。男性适当吃健康的零食，补锌的坚果，如白瓜子、花生仁、南瓜子、杏仁等，丰富的锌可以提高男性前列腺的抗感染力。此外，苹果疗法已成为治疗慢性前列腺炎的妙计。苹果含有大量维生素c和其他营养物质，锌含量也很高。

2、督促“骆驼男”多喝水

养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不！他们或借口忙，或借口记忆力差。事实上，许多男性容易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎，都与缺水有关。保证他每天6~8杯水很重要，每天早上起床前准备一杯温水，每次吃饭和两餐之间都要提供一杯白水，忙于工作时记得发邮件注意。

3、催促男性体检

他的健康管理比家庭财产管理更重要的资产管理事项。从30岁开始，无论他多忙，他都必须敦促他每年去看医生。当然，必须为他制定专用体检课程。在体检前，可以和他一起和医生谈谈。例如，父母是否患有糖尿病、高血压、癌症等，结合工作性质、饮食状况、最近的不适等，让医生做最有价值的体检。

4、警惕雄激素不足

女性保护雌激素，男性保护雄激素也是最重要的！根据北大男科中心的调查，40岁以上的男性中有一半缺乏雄激素。雄激素不足容易导致功能减退、情绪抑郁、身体下降，容易受到心血管疾病的侵害。虽说男性30岁，虽说睾酮每年会下降1%~2%，但吸烟、喝酒、发胖、熬夜等不良生活方式，压力大是罪魁祸首。

5、不要忽视枕边的呼噜声

研究表明，阻塞性睡眠呼吸中止综合征患者患心血管疾病的概率增加。一个人晚上睡觉时，呼吸停止持续时间超过10秒，被认为呼吸停止，典型的症状是呼噜呼噜。

延长性生活时间的方法介绍

对男性来说，性生活时间的长短问题对他们非常重要，对男性来说，性生活时间越长，性能力越好，所以每个男性都不想主张的事件太短。那么，如何延长性生活时间呢？让我们看看以下性能技巧！

有明确对象的性幻想。

可以想象伴侣热情时的样子，强化性冲动，保持15分钟不射精。

挤压阴茎。

如果在性生活中感觉快要射精了，可以缓解动作，轻轻按压阴茎顶部，让压力集中在尿道上，这样会使充血的阴茎暂时抑制射精反应。

保持适度的兴奋。

性生活状态可分为四个阶段，即兴奋、持续、高潮和消退。如果你想延长射精时间，你必须掌握不同阶段的比例。兴奋度满分设定为10的话，尽量保持在7分的状态，也就是说身体没有完全热的时候开始动作，在之后的阶段逐渐变暖。

经常做性锻炼。

在排尿时间歇性停止注射等肌肉锻炼，数十次后继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩阴茎肌肉，以提高控制能力。

遮住阴蒂，不要插入。

两个人的身体完全粘在一起，用阴茎根顶住伴侣的阴茎。初始动作可以放松，在静止中感受到微妙的变化。