女性阴虚，就像枯萎的花朵，皮肤变得粗糙无光泽。如果你想成为一个美首先要滋养阴，那么吃什么滋养阴效果好呢？以下推荐几种滋阴成分，帮助女性美容哦。

1、具有滋阴养颜功效的食物

蛤蜊：能滋阴、化痰、软、散结。其性保湿有助于体液，因此能滋润五脏、解渴、开胃、滋阴、明目。适用于糖尿病、干综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡、肿瘤等患者。

桑椹：具有滋阴补血的功效，能补肝肾之阴。根据《本草经疏》，桑椹"为凉血补血益阴之药"，高血压患者最适合肝肾阴虚的人。

龟甲:性甘味寒。中医常用于滋阴、潜阳、益肾、强骨。龟甲常被用作中医补肾的好产品。龟甲能有效治疗筋骨不健康、腰膝酸软、步履发力等症状。

黑豆：富含微量元素，对抗衰老、降压有很好的效果，黑豆富含粗纤维，可以帮助消化，预防便秘。黑豆味甘，具有活血、清热解毒、滋养健血的功效。

阿胶：通过对钙代谢的影响，促进健康人淋巴细胞的转化，改善人体钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥效果也很好。

百合：有多种品种，大多数品种可以作为蔬菜食用和药用。百合有点冷，中医常用于清火、润肺、安神。百合含有多种生物碱，祝贺白细胞减少，提高人体免疫力。

2、滋阴养颜药膳

天门冬粥

功效：养阴清热，润肺滋肾。适用于肺肾阴虚、咳嗽吐血、发热、喉咙痛、便秘等疾病。

配料：米饭100克，天门冬15~20克，冰糖适量。

制作:用水煎天门冬，去渣取汁。将米饭加入天门冬汁煮粥，煮熟时加入少许冰糖，稍微煮一下。

红烧龟肉

功效：滋阴补血。适用于低热、咯血、 便血等阴虚或血虚患者。

配料：250~500克龟1只，黄酒20克，食用油、姜、葱、胡椒、冰糖、酱油各适量。

制作:将龟放入盆中，加热水(约40℃)，让它排出尿液，然后切掉头和脚，切开，去除龟壳和内脏，洗净，把龟肉切成块。在锅里加油。加热后，加入龟肉，反复翻炒。加入姜、葱、胡椒、冰糖、酱油、黄酒等材料，加入适量清水，用文火炖至龟肉腐烂。