满意的性爱可以增加彼此的亲密度，促进感情，有助于健康。什么样的性能令人满意？人们对做爱满足的定义各有千秋，但整体可分为以下6类。

1、性满足是性过程中对方的护理和关心。

性满足是爱的对话，夫妻性交中交流或询问感觉有助于双方满足。如果双方不能同时达到高潮，一方达到高潮后，继续与另一方合作达到性高潮也是一种满足。性爱后的我爱你也能满足。

2、性满足是享受整个亲密过程。

性满足不一定是性行为本身，性前的抚摸、按摩、吻等柔和的感情和夫妇的甜蜜感情是性满足的重要内容。

3、性满足是男女之间探索对方的身体需求，一起达到高潮。

在性方面，双方互相尊重，探索对方的需求，给予满足，给身体带来很大的满足感。

4、性满足是身体和感情的兴奋感。

只把焦点放在高潮上，很难得到长期的满足感。性满足是包括身体、感情和精神水平在内的完整体验，夫妻之间的思想交流有助于使性满足感更加持久。

5、性满足是善待身体。

性满足在性过程中，对自己和恋人都很棒，是一种特殊的体验。如果事后有悔意，就不能满足性。性满足是善待自己身心的重要方法，也是帮助恋人保健自己的爱的行为。

6、性满足是伴侣之间的秘密。

性满足是隐私，在这个世界上，只有他(她)能给你带来这个过程，和你一起享受，这个体验比性高潮更深，影响更大，有助于加深夫妻感情。

提高夫妻性生活的几点建议

1、定期锻炼，戒烟限酒

运动对性生活有积极作用。坚持规律运动的人，反应敏捷，器官老化缓慢，抗病能力增强。如果体质变强，功能衰退就会缓和。研究证明，酒精会减慢睾酮的生成速度，烟草中的毒素也会抑制功能，诱发勃起功能障碍。

2、坚持补锌、硒

锌、硒合力可提高男性精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进精子功能提高免疫力。只有提高精子活力，男性的性能才能维持。医学上推荐50岁以后的男性用2~3个月的育缘片，有助于促进男性精子的生成，提高精子的活性，维持男性的功能。

3、提高主导性，继续性爱

25~29岁的男青年，51%见到妻子的身体会考虑性爱，但到了45岁，这个数字只下降到了40%。研究表明，60岁以上的男性性欲者达到90.4%，54.7%的人有强烈的要求。中年夫妇不仅要在性冲动时做爱，还要故意，提高自主性，互相体谅。

4、要控制速度

年轻人的性生活速度快，力量充足，很快就能产生快感，但中年后，无论男女，快感都会慢慢来。因此，男性们在提取时不能太快。每次积累力量，都会达到高潮。

5、寻找新的方法

年龄越大越有性生活经验，但这并不意味着不需要探索。专家指出，夫妻必须努力寻找和创造新的方法，使性保持新鲜，也是性不断进步的好方法。