不管是男人还是女人，不管是青春期还是成年人，总是，各个年龄段的男女都有自慰的行为，原因不尽相同。连专家都说，过度自慰和不科学的自慰方式对身体伤害很大。别愁了，今天我们就介绍几种既健康又舒服的自慰方式。

　　1、活塞型

　　以五根手指握住Y茎，重复做活塞运动，在所有Z慰方式中，活塞式最为普遍。

　　2、按压式

　　Y茎最敏感的部位是龟头及其下方的沟状部分，以手指尖按压揉擦这些部位，这就是按压型。

　　3、伏压式

　　身体伏卧床上，把Y茎压在床上或枕头上，此时腰部可以上下起伏做出X交之姿势。

　　4、混合式

　　就是混合前述几种方法来进行Z慰，或者依序来做，这是对应单纯法的一种方法。

　　5、 广泛型

　　这种方式不仅刺激Y茎部位，同时刺激可助兴奋的其他部位，例如：以右手摩擦Y茎从事活塞运动，同则时以左手摩擦拉动R头，使它受刺激，这种方法可以说是多方的Z慰型式。

　　6、帮助型

　　这是需要使用补助器来进行的Z慰方法。例如以温水来喷洒Y茎，或者以毛巾来充当阴膣等，在美国也有人使用浴室用的圆型卫生纸轴。

　　7、阴j的刺激

　　在抽拉的时候使用一些润滑剂或唾液，一手或两手握住勃起的阴j，上下提拉。一些男性喜欢每次抽拉时手达到龟头顶部，这一刺激常伴随着用一只手握住睾丸。也可以用一块软布裹住阴j进行抽拉。另一种方法是一手拉紧阴囊，不过不能别太重，一手抽拉阴j，有些男性喜欢急速动作。

　　8、躺椅和擦洗剂

　　躺在躺椅里，抹上一些擦洗剂，一只手摩擦阴j躯干、龟头和睾丸，另一只手按摩睾丸后端通向肛门的部位。

　　9、六指精魔

　　用两只手各自的拇指和中、食指围绕阴j上下摩擦，直至高潮。

　　10、球托

　　左手做半球状，捧住睾丸，右手抽拉，调节速度，到高潮将至时减速，稍后再加速，反复几次再射精。在射精时，可以捏睾丸。

　　11、急风暴雨

　　快速抽拉阴j，可涂些润滑油或者肥皂泡。

　　12、躯干摩擦

　　躺下，摩擦龟头和睾丸中间的躯干部份，这种情况可以手淫较长时间而不泄。

　　13、拍打

　　两手置于阴j两边，来回拍打，或用一手将阴j向腹部拍打。

　　14、摩擦物

　　俯卧，阅读色情文学，转动臀部，使阴j在其抵触的物体如被褥、枕头上摩擦。或在腹部和阴j之间放置一只枕头，将阴j在枕头和床单之间来回抽c，此法对于早上坚硬的阴j可以一试。

　　15、随遇而c

　　有的男人看见孔孔穴穴就想c，从手到西瓜乃至卫生卷筒纸。有些包皮过长的男人是十分敏感的，单是把包皮翻下就能给他带来快感，包皮也减少了阴j和他物的摩擦。

　　16、仿真阴d手

　　将手抹上水融性的润滑油，然后抓住阴j，感觉手是个湿润的阴d，慢慢抽c，爱抚。

　　17、阴j泵

　　找一个大小适合的针筒，去掉针头(如有类似的橡胶制品更佳)，套住阴j，抽拉针筒。这时在阴j周围造成真空，而使阴j充血，并短时间内令阴j膨大，这对许多男子而言此时会感到愉快。当然使用此法时必须动作正确，持续高压时间不要超过15分钟，在筒内加入水融性润滑油，阴j周身也涂上些，这样不仅起到润滑作用，更可起封闭作用。

　　18、双管齐下

　　在肛门里放一个振动器，同时用手或另一个强劲的振动器刺激阴j。

　　19、莲蓬头

　　在浴缸里洗澡的时候，手握莲蓬头，对准自己阴j上龟头和茎部连接的凹陷处轻冲，会有愉快强烈的快感。如果累了，则躺在浴缸内，冲击阴j表面。

　　20、水枪

　　拿掉莲蓬头，转身，腹部朝下，捏紧水管，使水流变强，射向阴j茎部，会获得超乎想象的快乐。

　　21、肛门和前列腺的刺激

　　肛门是相当敏感的，对有的人而言，当在其间c入一根手指或是管状玩具时，前列腺会被刺激起来。有些男性在“手”恋或男女性爱时对这一行为十分喜爱。

　　22、缓抽慢拉

　　慢慢抽拉阴j，这样持续一个小时，感觉将变得很强烈，也可锻炼不泄能力。