乳房是女性身体当中重要的部位，它不但起到美观的作用，而且还有着哺乳的重任，乳房也会出现下垂的情况，这让好多爱美女性特别苦恼。

乳房下垂原因

1、正常生理现象：女性在哺乳期结束后乳房一般会出现变小、下垂的情况，这是因为哺育婴儿时，涨奶引起乳房表面的皮肤被牵伸扩展，乳房悬吊支撑结构也随之变大，不再产生母乳时早期自然有所下垂，同时哺乳期过后腺体萎缩，并且消耗掉一定脂肪，乳房会有一定程度地变小、下垂。

2、和年龄有关：随着女性年龄的增长，胸部也可能会下垂，这种下垂是由于衰老导致机体内分泌机能的下降，皮肤、支持组织、脂肪和腺体都开始退化、萎缩，故乳房表现为空囊状下垂。

3、过度肥胖下垂:这种情况主要是由于在快速减肥过程中乳房脂肪减少。一般注意补充维生素和营养成分，促进乳房发育可以缓解下垂的乳房。有些母亲怀孕期间身体过重，乳房过大，哺乳期结束后胸部明显下垂。

4、哺乳方式错误:乳房下垂的原因不是哺乳本身，哺乳可以促进母体催产素的分泌，催产素可以提高乳房韧带的弹性。哺乳方式错误是乳房下垂的原因，例如为了方便哺乳不穿胸部，习惯性地让婴儿吃乳房，孩子吃奶后含乳头长时间玩耍，不注意乳房护理等。

5、蛋白质摄取不足:减肥，使身体长期处于饥饿状态，身体应对储藏脂肪和蛋白质，乳房往往首先被冲走。这样乳房的脂肪和蛋白质就会变少。减肥会使胸部下垂。为了防止胸部下垂，可以补充更多高蛋白质的食物。

6、用热水洗澡:用热水洗澡也会使乳房下垂。热水烫伤皮肤表面的角质层，使皮肤干燥让乳房的软组织越来越松弛。洗澡时水温以37度为适宜。

防止乳房下垂

1、防止乳房碰撞、挤压:乳房是女性最需要注意的地方，决不能随意陷入危险。

2、选择合适的胸衣:必须及时穿内衣。这对提升乳房有很好的效果。的双曲馀弦值。’的双曲馀弦值。建议内衣的大小取决于胸部的形状。全杯适合全面包围乳房，可以收紧扩散或松弛的乳房，适合胸部丰满或松弛的女性半杯可以直接支撑乳房的下半部分，垂直的胸带可以提高胸线，使胸部丰满有球形感，适合胸部下垂的女性侧杯可以从两侧向中间挤压乳房，丰满双乳，适合胸部扩张或平坦的女性3/4杯适合胸部丰满但下垂的女性。另外，锻炼时要注意穿运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织永久受到伤害。例如，胸部大的人会加快乳房下垂的速度。尤其是跑步、跳绳时要特别注意。的双曲馀弦值。’的双曲馀弦值。

3、注意睡眠姿势:特别不要趴着睡觉，最好仰卧。

4、多吃高蛋白食物:脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此，平时吃饭时，要保证高蛋白质食物的摄取，提供胸部足够的营养，维持平衡的荷尔蒙水平，胸部就会充实。

5、不要用热水刺激乳房，不要长时间浸泡在热水中。否则，皮肤表面的角质层会变热，皮肤会变干，乳房的软组织会变松。洗澡时的水温最好是27度左右。另外，不要用直流水冲洗肩部韧带，以免损伤胸部的拉伸作用。用喷嘴从下向上冲洗胸部，有使胸部牢固提高的效果。

6、按摩乳房：每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

7、不要剧烈地减肥：女人爱美减肥是天性，但是不能过分地减肥，过分减肥就会减掉胸部的脂肪，让本来饱满的胸部变得干瘪下垂。

8、养成站立好习惯：养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。