男人普遍认为硬度很重要

一项调查显示，西班牙人最为认同自己性器的硬度，比例为98%，法国最低，也达到了84%。中国男性对于硬度的认知是隐性的，不明确的。

专家介绍说，硬度在决定夫妻双方性生活满意度上占有决定性作用，而非我们通常所理解的持续时间和次数。国外对于硬度已经有了明确的分级标准，第1级最差，器官增大，但不坚挺;第2级，能勃起，但未能达到足以插入的程度;第4级最好，能完全勃起并足够坚挺。

专家最后风趣地说，将新硬汉的三个标准“in”、“硬”、“赢”从生理的层面来解释，正好能契合我们所说的硬度分级标准，只有男性达到四级硬度，才能给伴侣带来满意和享受的快感，而这样的两性关系，才能算是做到了“双赢”。

另一个值得注意的数据是，认为抽烟、喝酒等不良嗜好会影响硬度的女性比例高于男性约6%。事实上，研究证明，香烟含有的有害物质不仅致癌，也会损害心脑血管，还会导致勃起障碍。

锻炼是人们最推崇的方式

“锻炼”、“饮食”、“改变不良生活习惯”是男女双方共同认为的最能够增加或增强男性器官硬度的三大方式。

专家表示，的确，缺少运动、不良的饮食习惯和生活习惯都会降低男性体质，进而导致性能力下降，硬度不足。其中，女性对于男性抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯意见更大，而男性似乎是考虑到改变生活习惯困难程度，借由吃来达到“硬”的目的。同样，吃药也是相对于女性，男人更愿意尝试的方式，其中选择服用中医补药补酒的比例高于女性近七成，而服用现代西药药物更是女性的近3倍。

有效的阴茎硬度训练方法

1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。

2、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

3、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。

4、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

5、晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

6、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。

7、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。