1、牢记"三不要"
(1)、不要吸烟以及被动吸烟。
(2)不要做超负荷运动或超负荷体力劳动。
(3)不要吃减肥药,即使吃了也要吃温和的减肥药。
2、坚持健康饮食
坚持喝牛奶,多吃鱼虾和新鲜水果蔬菜。少吃油炸食品,避免喝太多咖啡、浓茶和酒精制品。
3、减少人工流产
人工流产在现在生活中并不少见,一些年轻女性错误地认为"人流"只是对身体的损伤和疼痛,没有意识到体内激素变化对人体的影响。
4、适当运动
适当的运动可以调节人体的免疫力,帮助预防卵巢癌,但也可以防止身体积累过多的脂肪,体内的脂肪会影响激素的分泌。同时,适当的运动也可以增强免疫系统,从而减少妇科疾病的发生。
5、多做瑜伽练习
通过特殊的瑜伽运动和特殊的呼吸方式,可以疏通女性器官的气血循环,调节激素的分泌。尤其是卵巢的保养,因为卵巢是女性的"青春动力",做好卵巢保养是女性青春永驻的关键。
6、睡个好觉
为了身体的健康要保证良好的睡眠,保障身体对于疲劳的调节,也是延缓卵巢早衰的方法之一,每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足,因加班,聚会,泡吧,通宵达旦上网,在不知不觉中透支了自己的健康。
7、多吃富含蛋白质的食物
蛋白质与我们人体组织的建设和修复以及免疫功能的维持有关。但需要注意的是,陆地动物肉通常伴随着大量的饱和脂肪,使你发胖,所以建议减少陆地动物肉类食品,可以是低脂乳制品、豆类和鱼和虾的主要蛋白质来源。
8、按摩法保养卵巢
女性也可以通过适当的按摩技术达到维持卵巢的效果。洗澡后,取适量的卵巢维护精油,均匀涂抹在腹部,从锁骨按摩到肚脐;沿腰线左右两侧按压肚脐,上腹部增强隔膜,下腹部增强子宫卵巢区域;对手以肚脐为中心,顺时针下腹部,加强卵巢吸收。