做爱不仅仅是让人获得身心的愉悦，还能够起到保健、健身的作用，就像人们一致认为的那样，性爱也是一种很棒的运动方式，而且完美性爱能够让身心更加健康。当然，性爱姿势有很多种，不同的姿势所带来的健身效益是不同的。比如有的姿势锻炼腰背肌肉、有的姿势的锻炼胸肌，下面小编就跟大家来盘点一下，不同的性交姿势，分别带来了什么样的健身效果?
传统传教士式
锻炼部位：胸肌
做爱时，人们最常用的体位就是传教士式，这种姿势有什么健身效益呢?其实做爱的快感并不取决于悬挂、捆绑之类千奇百怪的辅助设备，最简单最传统的男上女下式至今还是使用得最广泛最频繁的体位，它能使双方面对面直接的交流，但它同时也要求你能够持续100个以上的俯卧撑，因为这一体位对于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
女上男下式
锻炼部位：腹肌和腰背肌肉
与传教士体位相反，女上男下式是女方在上，通常情况下，这种体位会让女方相对主动，男方相对可以节省一点体力，只需平躺双腿自然伸直享受她的享受即可。但当男士逐渐参与更多时，会不由自主地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有效锻炼。
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侧卧式
锻炼部位：盆底肌
性爱的时候，需要充分发挥盆底肌的力量。不过盆底肌的力量该怎么锻炼呢?性爱的侧卧位就可以锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越结实，快感就越强烈。决定射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC(pubococcygeus)肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。
