婚姻是一件好事。婚姻不仅有一定的爱情基础，还希望性生活和谐，尤其是一些刚结婚的夫妻，渴望有一个幸福甜蜜的蜜月。性生活的质量很大程度上适合饮食。夫妻一定要选择一些营养价值高的食物，保证体质和体力！

和谐的生活需要科学的饮食来保证

一、少吃厚味

厚味是丰满的食物，如含有更多动物脂肪的食物。丰满的食物很容易伤害脾脏和胃。脾和胃是精气化生的来源，脾和胃受损，精气不足，主要难以保证性活动的体力。此外，吃太多丰满的食物，会产生湿热，流经下焦会导致遗精。但少吃厚的味道，并不是教人们体内的雌激素，雄激素从体内的胆固醇转化而来。如果长期素食，会减少性激素分泌，导致性功能下降。

二、多辛少辣

辛辣食物吕能开窍提神，理气健胃，有兴奋作用。辛辣食物(包括酒类)性干燥，刺激性大，易伤脾胃，不仅使"宗筋"失养与安神宁志、泻火宁心等措施背道而驰。因此，少吃辛辣食物，多吃辛辣食物。

三、避冷避咸

咸味可以改善味道，但太咸会伤害津液，津液会消耗精神，不利于阳气。尤其是中年人，阳气逐渐消失。生命之门的大衰落应该是避凉的趋势。即使在夏天，也不要太贪吃凉性食物。如菱角，"最冷空气，伤阳道"。兔肉可以美化，但它"性凉，多吃损元阳，损房事"。故少食为好。

四、不偏食择食

偏食会导致营养不良，导致男性精子缺乏和精液凝聚。许多性功能障碍患者是由偏食引起的。他们缺乏锌、铜、猛和维生素A、E等。

五、多吃有利于性功能保健的食物

如鳗鱼、泥鳅、鳗鱼、章鱼、蛤蜊、牡蛎、蛤蜊、海扇等有效的强精华食品。豆腐、豆制品，如豆腐、豆皮、豆浆，含有大量的精氨酸，具有改善性功能。肝、蛋乳制品、鱼蟹、贝类、卷心菜、芹菜、番茄富含胡萝卜素、蛋黄、豆类、植物油、谷物、花生、芝麻含有维生素E。而维生素A和E对延缓衰老、避免性功能下降有积极作用。

保持性生活和谐的新婚夫妇提示

1、夫妻按摩

夫妻之间的充分按摩不仅有助于促进血液循环，还能增加性激素的释放，美妙的性爱必然是自然的。

保持卧室温暖

研究发现，卧室温暖，性更好。卧室温度相对较高，有助于血管扩张，增加全身（特别是性器官）的血流。

3.充分准备心理准备

在心理上做好新婚生活的充分准备；成功度过新婚之夜的第一次性生活，防止婚后急性交。科学对待处女膜，建立和谐的性生活。

保持健康的体重

太重或太轻都会影响性欲，降低性快感。保持正常体重有助于提高性能力，增强性自信。你可以根据你的年龄来计算你的标准体重。

5.吃足够的蛋白质

通过饮食摄入足够的优质蛋白质有助于获得氨基酸，帮助你更好地完成性活动。鸡蛋白、低脂牛奶和乳制品、鱼、鸡等食物富含蛋白质。

6.保证充足的睡眠

为了增强性的持久性，我们必须防止睡眠不足。获得夫妻满意性生活的前提是确保充足的睡眠。男性应避免熬夜等影响睡眠的不良生活方式，因为睡眠是最便宜、最有效的性功能"保健法"。

7.保持活跃

性是一项技术工作，但也是一项体力工作。为了持续性爱，能量是必不可少的。为了获得足够的能量，你只能通过日常锻炼来获得。定期锻炼可以提高耐力和爆发力，从而提高性质量，因为积极锻炼可以改善性持久性，促进血液循环。

8.性爱前不要吃饱饭

烛光晚餐真的很浪漫，但吃得太油太饱，很容易导致昏昏欲睡，胃会与性器官争夺血液。过量饮食不仅会导致消化不良，还会导致头晕、恶心等症状，影响性快感。因此，如果你想有更好的性生活，在做爱之前避免吃一顿大餐。性和锻炼一样，最好在吃完两个小时后再做。