一项调查显示，锻炼可以为性增添无尽的快乐，经常锻炼可以改善性，一是加速血流速度，敏感触觉。第二，它可以有效地提高生殖器肌肉的力量，增强性快感。第三，增强腹部和臀部的肌肉弹性，使人们更具性魅力。第四，它可以产生内啡肽，帮助改善情绪，增强性兴奋。
夫妻最好一起锻炼，这不仅有助于改善性生活，而且有助于培养共同的兴趣和爱好，增强夫妻之间的亲密关系。科罗拉多州立大学体育生理系的专家推荐了几个最适合夫妻一起做的项目"性促进运动"。
快走或慢跑。66%的人类生活质量可以通过快走或慢跑来提高。美国是一项为期10年的项目"男性衰老的马萨诸塞"研究发现，男性每天快走或慢跑20-30分钟ED它有一定的逆转作用。与不运动的人相比，每周跑步超过3小时的人年轻2-5岁。通过这项运动，女性可以提高阴道肌的张力，更容易达到高潮。
游泳。国外调查显示，即使一些游泳运动员达到60岁，他们的性生活仍然像30岁左右的男性一样，每周做爱一次以上。游泳还能有效延长男性勃起时间，锻炼女性耻骨尾骨肌，增强阴道力量。
仰卧起坐。夫妻配合仰卧起坐，可以锻炼腹部肌肉，使小腹更加平坦结实，有助于调节呼吸，让人在做爱时更容易感受到快乐。这项运动需要夫妻配合。丈夫握住妻子的手，身体也可以有一些亲密接触，可以作为性前戏的一部分。
此外，夫妻同意去健身房，可以创造约会期望，也是一个不错的选择。
温柔的按摩 让男人难以抗拒
按摩不仅对女性有效，对男性也有效。但大多数男性对按摩的作用感到怀疑，因为他们在童年后很少有温和的身体接触。此外，色情信息还将男性的注意力集中在生殖器上，并将性与性器官进行比较。事实上，女性温柔体贴的全身按摩往往让男性难以抗拒。基于按摩的性也可以帮助男性避免勃起功能障碍和早泄这是因为，一方面，按摩可以带来性幻想和性刺激，使生殖器充分勃起；另一方面，按摩时全身的性兴奋可以缓解生殖器的压力，然后延缓射精。
性按摩法
按摩不是随机揉捏，而是需要一定的步骤。许多美国性大师总结了一套夫妻按摩方法供参考。选择芳香精油可以刺激性欲。其次，蓬松的头发和性感的蕾丝内衣可能会让双方更兴奋，但注意不要裸体。男人最好用毯子盖住身体，播放音乐。最后，不要担心按摩是否"正确"，质量比技能更重要。
当你掌握了这些，你可以和你的伴侣一起享受按摩盛宴。
教你如何巧妙地给她"性福"
看一句经典名言"爱她就给她性福，爱她就和她一起挖掘爱情的魅力"就知道，其实方法并非没有，是我们没有发现:
1、交际法
家庭应该是夫妻生活的加油站，社会活动是加油站的燃烧剂，它会使爱的火继续燃烧，重新闪耀。这对夫妇在社交活动中得到了进一步的理解和支持，并感到满意和满足。
2、如宾法
和睦相处的夫妻往往能够关注对方的活动和工作，处处表现出关心和赞美的态度。古人所说"齐眉举案，相尊如宾"，是恩爱夫妻相互尊重的真实写照。
3、笑面法
心理学家林纳说："要保持和谐的家庭生活，不仅要控制舌头，还要控制脸。"夫妻双方应该在和谐甜蜜的笑声中洋溢出和平温馨的气氛。
4、不言法
当对方发脾气时，你会生气。不要生气。最好保持沉默。耐心交换意见是一种很好的沟通方式。
5、错锋法
如果发现引起冲突的事件即将到来，应立即避免，不要正面对抗。事情过境后，冲突的乌云会自然消散。
6、双关法
孩子出生后，丈夫会突然觉得妻子的兴趣集中在孩子身上，不再是他独特的情侣。在这个时候，夫妻关系很可能会破裂。为此，夫妻必须建立新的关系，理性地适应。妻子应该"双方":关心孩子和体贴丈夫；丈夫也应该关心孩子；"双关":关心妻子，体谅妻子抚养孩子的辛苦，关心孩子，发展热情的父爱。
