性生活是夫妻必过的生活之一，和谐的性生活不仅能增进夫妻之间的情感，更能够提高生活质量。

如果平时饮食中稍加注意，就会发现其实有很多食物是可以提高性能力的哦。

　　一、如何能获得高潮 　　1、完全拒绝那些带刺激性的食品和药物，如咖啡、茶、香烟、抗抑郁药物、西洋参和其他类似的天然补品，同时还要避免服用激素含量高的避孕药物； 　　2、每天摄入适量纯黑巧克力； 　　3、服用少许的复合维生素制剂； 　　4、坚持做阴道括约肌锻炼； 　　5、每次性生活前尽量地多补充一些富含蛋白质和碳水化合物的食品，如鸡蛋、面条等。

　　二、吃什么食物能吃出高潮？ 　　1、豆蔻奶汁 　　将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。

每天清晨服用半杯（二十到三十克）。

　　2、芹菜蛋羹 　　将芹菜三百克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和一杯浓肉汤，再加入一个蛋黄，热饮最好。

　　3、胡萝卜羹 　　取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶（加热过的）一百五十克混合搅匀，加入适量盐。

每日一杯，分三次服用，连续一周最为有效。

　　4、蜂蜜果丁 　　取核桃仁两百克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各一百克混合，加上蜂蜜一百克，细心调和即成。

每日饮用一食勺。

　　5、葡萄人参补酒 　　在一公斤白葡萄酒加入二十克桂皮，二十克人参，密封浸泡十五天。

然后启开，每天饮用一杯（五十到八十克）。

　　6、鸡蛋 　　鸡蛋是一种高蛋白食物，其所含的14.7%的蛋白质中，主要为卵蛋白和卵球蛋白，包括人体必需的八种氨基酸，与人体蛋白质组成相近。

鸡蛋蛋白质的人体吸收率高达99.7%（牛奶仅为85%）。

这些优质蛋白是性爱必不可少的一种营养物质。

它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。

同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

　　7、维他命E的食物 　　维他命E被认为是一种性维他命，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。

严重缺乏维他命E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。

常吃富含维他命E的食物能预防并改善这种状况。

　　8、民间的食谱 　　又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。

为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

　　9、维他命B的食物 　　当你明白食物中所含的养分对你的性生活有影响时，你会无动于衷吗？某些食物与营养素能够促进性欲、调节性感和滋养性功能。

能使人吃出性欲的食物，它们是富含维他命B1、B2、B6的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、锰等矿物质的食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增强性功能的保健营养食品。

辣椒、桑椹、蘑菇、黑麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。

只要把握正确的营养搭配，日常饮食也可吃出性欲来。

　　说到能吃出高潮，这是真的，因为常吃一些滋阴、壮阳，能在增加性功能方面有一定作用的食品，是可以调整人的身体，从而轻易达到高潮。