随着社会的发展，大多数现代人生活在快速的生活节奏中。近年来，亚健康人群，特别是中青年人群，数量迅速增加，大多有疲劳、失眠、腰酸腿沉重、头晕、无力等一系列不适，这些症状主要与肾缺乏有关。此外，肾缺乏不是男性的专利，女性也有肾缺乏，如果女性月经不规律、黄褐斑、经常有黑眼圈、怕冷、头晕、易怒等是肾缺乏的症状。

传统医学中提到的肾缺乏症不同于医学概念中的肾脏。它不仅指解剖学中的肾脏，而且具有广泛的生理作用，与人类生殖、生长发育、消化、内分泌代谢等有直接或间接关系的重要器官。肾缺乏是一个广泛的概念，包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统和消化、血液、呼吸等系统相关疾病。如何补肾，需要根据个人身体的具体情况进行调节，不能盲目使用补充剂，如果补肾不当，很容易造成不良后果。

同时，补肾、补肾或保肾的概念也不同。补肾是中医的治疗方法，必要时需要服用用补肾的中药，补肾或保肾是通过日常饮食、日常生活和健身来维持肾脏的。因此，补肾需要服药。只要是药，就有药性。例如，大多数养阴和填充精华的药物都是冷的和油腻的，这很容易损害阳气或抑制阳气。温阳或壮阳药容易产生内热或消耗阴精。此外，所有补药都能帮助邪恶或收敛邪恶。是否补肾应遵医嘱，而不是随意。在日常生活中，我们也应该注意肾脏的维护，以改善我们的健康。中医认为，人体健康是脏腑阴阳平衡。如果这种阴阳平衡被打破，就会导致疾病的发生。在维持健康的过程中，中医是调整人体阴阳平衡，采取多余措施，弥补其不足。

补肾需要一个过程，不能单一补药。如果需要补肾，需要注意以下几点:

首先，加强锻炼，提高睡眠质量。肾骨、主水、主气，相反，骨、水、气也会对肾脏产生相反的影响，促进肾脏的健康。运动可以加强骨骼，促进血液流动，增强肺活量，熬夜对肾脏的危害很大，因此，尽量不要熬夜。

其次、均衡饮食和营养。中医认为，黑色温热食物具有最佳的补肾作用。因此，我们应该在日常生活中多吃黑色食物，如黑豆、红枣、黑芝麻等，

第三，药物补充剂或按摩。根据肾缺乏症的不同情况，肾缺乏分为肾阳缺乏症、肾阳缺乏症和肾气缺乏症。如果你有时间，最好学会按摩肾经络穴位，可以每天按摩涌泉穴位、太溪穴位、滑穴位，也可以配合肾俞、关元、气海穴位按摩，治疗疾病，无病强身，每天坚持10分钟，效果不比一般药物差。