优生优育技巧，这样备孕可以让她快速怀孕？很多家庭在要孩子这件事上都显得操之过急，认为排卵期到了就扎进房间就可以了，但影响受孕能力的恐怕还不知表面看到的那么简单。总是怀不上的原因到底有哪些。房事频繁是需要提前很久准备的，并不是同房次数越多几率越大，如果次数多了，精子稀薄，怀孕的几率更低，所以平时多锻炼，在女方排卵期的时候，在增加次数吧。

精子质量差由于现在大多白领都是坐在办公室，身体没有得到很好的锻炼，再加上周身环境的影响，进一步的使自身的精子活性变差。如果在很长一段时间的备孕都没有结果，那就最好去医院检查一下，通过医疗手段，增加怀孕几率。作息习惯不好越来越多的年轻女性的生育能力不断减弱。

备孕女性一定要注意，日常生活的方方面面都可能影响受孕率，吸烟不仅会降低女性受孕率，还会对发育中的胎儿造成伤害。根据美国生殖医学协会统计，吸烟导致的不孕占到总数的13%。过度运动会对女性排卵产生负面影响。发表于《生育与不孕》杂志的研究发现，正常体重的女性每周剧烈运动时间超过5小时，就会出现受孕困难。

现在上班族的压力变大，在第二天不得不多咖啡提神，但是据内华达州医学院2011年一项研究发现，咖啡因会影响卵子从卵巢经输卵管到达子宫的肌肉收缩，而2012年丹麦一项研究发现，每天喝咖啡5杯以上，会令女性成功几率下降一半。心态不够轻松怀孕是个顺其自然的过程，不能急，很多夫妻没有太多的耐心，焦急的心理会影响女性体内激素的分泌情况，导致身体机能发生变化，不利于正常受孕。而且焦急的心情不仅会影响精子和卵子的质量，还会影响受孕后胎儿的生长发育。

还有许多女性因为长时间没有怀孕，从而认为自己没有怀孕能力，这种心态也是非常不好的，面对这种情况就要去医院进一步检查，根据医生的建议再来做出备孕方案的调整。只要把这些都避免开，相信很快就可以怀上属于自己宝宝。备孕期间的注意事项保证充足的优质蛋白质、矿物质及微量元素。蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。

常吃蔬菜水果男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥才会去吃食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。

男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。戒烟戒酒吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等，90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。烟酒不分家，两样都是会影响受孕几率的重大因素。