血气不足可以通过补充食物来调节，因为它不是一种严重的疾病，但它不容忽视，因为它对女性仍然有很大的影响。以下是一些有利于补充气和血的食物，让你的脸红润有光泽。

熟地黄

熟地黄能补血养阴，养肝补肾。可应用于血虚阴虚、肝肾不足引起的眩晕。补血常与当归、白芍同用；补肝肾常与山茱萸同用。吃法:用500g煎汁去渣，用蜂蜜煮成糊状，每次2汤匙，每天2次。

黑芝麻

黑芝麻有一个最简单的秘密，黑色和红色的食物有补血的作用。黑色食物进入肾脏，帮助肾脏隐藏精华和气体。吃芝麻，可促进肾血、肝血、脾血的功能。吃法：黑芝麻可以每天吃，加入米饭，菜可以。

甘蔗

甘蔗是冬季水果之一，深受人们喜爱。甘蔗虽然丑陋，但营养丰富，如铁、钙、锌等微量元素。其中铁含量特别高，每公斤甘蔗含有9毫克铁，在水果中排名第一。因此，甘蔗也有"补血果"的美誉。

桑葚干

早在2000多年前，桑椹就是中国皇帝的补品。由于桑树特殊的生长环境，桑树具有自然生长、无污染的特点，又称桑树"民间圣果"。现代研究证实，桑椹果实富含活性蛋白质、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，营养丰富5-6是葡萄的四倍，功效多样，被医学界誉为"21世纪最好的保健水果"。常吃桑椹能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

葡萄

葡萄味甘平，具有补气补血、强筋骨的功效。葡萄被认为是历代中医补血的好产品。葡萄含有大量的葡萄糖，可以补充心肌的营养。此外，由于葡萄的钙、磷和铁含量相对较高，并且含有多种维生素和氨基酸，葡萄是老年人、妇女和弱贫血患者的良好滋补品。

石榴

石榴是一种很好的补血水果。石榴具有丰富的营养价值，含有人体所需的多种营养成分。水果含有维生素C及B族维生素、糖、有机酸、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质。相关数据显示，石榴果实含有17%的碳水化合物、79%的水和13-17%的糖 C它的含量是苹果的1-2倍，而脂肪和蛋白质的含量较少，水果主要是新鲜的。红石榴富含矿物质和两种抗氧化成分，即红石榴多酚和花青素，以及亚麻油酸和维生素C、B6、E和叶酸。红石榴含有钙、镁、锌等矿物质提取物，能迅速补充皮肤失水，使皮肤更加明亮柔软。

胡萝卜

胡萝卜进入脾胃经络和肺经络，是补充血液和改善肾缺乏的好食物。补充血液和肝脏，脾脏和停滞，补充中下气，特别是可以改善肝缺乏引起的视力下降、眼盲等疾病。对脾缺乏和食物停滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善效果。吃法：胡萝卜可以炒，也可以生吃，生吃效果更好，也可以用来解毒，玉米等汤吃。

黑米粥

洗净黑米，然后加入适量的水煮粥。功效：黑米含有人体所需的15种氨基酸和多种维生素，对滋养脾胃有很好的效果。这个食谱适合春天吃，尤其是产后身体虚弱的女性。

韭菜猪肝汤

材料：韭菜，猪肝。洗韭菜，然后切成段备用，洗猪肝后切片备用；将猪肝放入油锅中煎炸，然后加入韭菜；加入适量的盐和水，然后用小火收集果汁。功效：韭菜能很好地补充体内的阳，猪肝能很好地缺乏体内的气和血。

蜜糖红茶

材料：红茶、蜂蜜、红茶。方法：在杯子里加入红茶，然后用沸水冲泡；盖上盖子几分钟，然后加入很多 蜂蜜和红糖。和红糖。功效:饭前一天喝一次，可以很好的保养脾胃功能。这种方法可以很好的治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等。

当归红枣排骨汤

材料:排骨、红枣、当归。做法:将排骨剁碎，然后用沸水焯一下，去除血液；将排骨、红枣、当归放入锅中，加入适量清水；大火烧开后，用小火慢慢炖，直到排骨软烂。功效:能很好的调理气血，非常适合气血不足、营养不良、贫血的女性。

大豆雪梨猪脚汤

材料:大豆、雪梨、猪脚、姜片。做法:将猪脚切成块，加入适量姜片去味；然后加入雪梨和大豆去除果核；加入适量的水煮沸。大火煮沸后，15分钟转小火慢炖一小时，然后加入适量的盐调味料开锅。功效:如何调节女性气血不足，这个食谱是一个很好的选择。

红枣桂圆茶

配料:红枣、龙眼、枸杞、当归、鸡蛋、红糖。做法:除红糖外，一切洗净，放入锅中小火慢炖。大约30分钟后，加入红糖一起炖；总共大约40-50几分钟后，材料就好吃了。吃的时候连汤都吃了。如果你想像茶一样喝，你不必放鸡蛋。煮其他东西30分钟几乎是一样的。

冰糖红枣羹

配料:银耳20克，枸杞15克，枣10克，冰糖15克，水450毫升:银耳用温水浸泡。将银耳和红枣放入砂锅中，加入适量清水，煮至银耳软糯，汤有胶质感。一小时后加入枸杞和冰糖。

玫瑰红枣粥

配料:黑米、白米、红糖、红枣十多朵，药用玫瑰十多朵。方法:按1:1的比例将黑米和白米洗净，加水浸泡一夜。将米饭倒入电饭煲中，用沸水煮沸，一次加入足够的水。粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，将药用玫瑰芽去蒂，将花瓣分开备用；粥煮开后，加入红枣一起煮，直到米粒膨胀，煮至粘稠，放入红糖溶解，起锅前撒入药用玫瑰花瓣，搅拌均匀。