男性都希望自己在床上是征服者，所以为了更好地表现，他们会想尽一切办法来壮阳，但是小编要提醒男性，盲目过度壮阳，不仅没有效果，反而会对双方造成伤害。

一、服用壮阳药，不要单独味道，而要使用多种药物。例如，淫羊樟、肉苁蓉、巴戟天、鹿茸、九香虫、海马等不应单方面服用，长期固定服用某种壮阳药对人体有害。单一的药物性激素抑制了机体本身的雄性激素分泌，使睾丸萎缩，精子的生产能力减少，功能减弱，后患无限。

二、服用壮阳药物，应当适时补阴。祖国医学认为：阴阳是相辅相成的，壮阳必然损阴，长时间壮阳，阳盛则造成阴衰。阴阳失调后，自然会伤害肾经。肾主水、肾水枯竭会影响人的寿命。因此，经验丰富的中医师在指导性事物不足的患者服用壮阳药的同时，适当开放滋阴药，减轻壮阳药给患者带来的各种不利反应。

三、服用壮阳药物，应注意季节变化，不同季节应采用不同的药物方法:冬天是收藏季节，以补充为主，壮阳同时补充滋阴春秋季节应适当减量夏天干燥热，最好停止使用壮阳药物。

适合男性壮阳的两种锻炼方法

一、冷热水交替洗澡

这种男性壮阳锻炼的方法自古以来就有。使用冷热水交替洗澡时，最好在洗澡盆内充分温暖后再洗澡，阴部加入冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再洗澡。这样重复3~5次即可结束，每天坚持“交替浴”的话，中年以后的男性精力充沛，功能增强，减轻疲劳感，这种冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲花头，效果不变。

二、缩肛运动

缩肛运动也是很好的壮阳运动方法。收缩肛门是收缩肛门周围的肌肉，改善会阴部的血液循环，提高盆底的肌肉和韧带强度，有助于维持人的正常功能。不要坚持，只要收缩，马上松开就行了。这就是一次。

有规律地收缩肛门，是对前列腺有效、温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助。躺在床上各缩肛50次；大小便之后，紧接着缩肛10多次；干重体力活时要注意缩肛；性生活之后缩肛10次，更能事半功倍。但是，请注意收缩肛门时必须用力。练习结束后最好小便一次。

正确的自我按摩使男性的壮阳变得轻松

1、下腹部摩擦睡觉前，把一只手放在肚脐下耻骨上腹部，另一只手放在下腹部从左向右慢慢摩擦，以自觉腹部的温暖为度。

2、腹股沟按摩睡前，将双手放在两侧腹股沟(大腿根部)，手掌沿斜方向轻轻按摩36次，每周可按摩几次，对提高性欲、提高能源有一定的作用。

3、揉睾丸，用右手握住睾丸，将右侧睾丸放在拇指、食指、中指的指纹面上，轻轻揉搓，向右转30~50次，稍微酸胀无痛，然后用左手按上法轻轻揉搓。

也可以用摩擦法操作，首先用手拧紧阴囊，固定外肾，用另一只手掌放在睾丸上，然后轻轻摩擦，以睾丸的微热为度。这种方法又称兜风外肾法，受到历代中医养生家的高度评价。

4、摩擦双耳早晨时，用指尖和罗纹面在双侧对耳轮体等耳朵轻轻摩擦，点击摩擦，局部微膨胀疼痛有热度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，为历代养生家所倡导。

5、攀足固肾 取仰卧位，两手从膝盖上拉到髋关节，经前腋窝线上行至头上，两手十字交叉，手心向上，两脚蹬直，两手从上直线下落，手向前伸，上身前弯，两手搬足心涌泉穴处，脚用力蹬直，手与脚用力相反，松手使身体恢复仰卧状。如此反复10次，或根据能力而决定次数。本法具强壮腰膝、补肾固精之效。