男性的压力受到工作、家庭的影响，越来越大，很多男性朋友不育。但是，男性不育不是单方面的因素，在总体因素中，饮食因素也占很大比例。

男性不育跟饮食脱不了干系

长期偏食

长期嗜食某种食物，如棉籽油、芹菜等，可导致精子数量和质量下降而诱发不育。其中，食用棉籽油引起不孕和不育已经得到临床和实验研究的双重证实，因此应尽量避免食用。此外，鱼翅一直被中国人视为美味的食物和滋养的佳品，很多白领阶层都有爱情。

但香港大学的研究表明，鱼翅中水银含量过高，男性不育。海产品中含有汞，与海洋污染有关，鲨鱼处于海洋食物链的顶端，体内积累了大量污染毒素，鲨鱼的生长期比普通鱼长，因此比其他鱼长时间吸收和积累有毒物质。因此，喜欢吃鱼翅的朋友也应该适当停止。

营养缺乏、营养过剩

营养因素与生育密切相关，这早已取得科学研究的证实，营养不足或营养过剩都可造成男性不育症的产生。根据动物实验，营养不良可以降低动物的精液量和精液果糖的含量，严重的营养不足会导致精子的生成障碍。在食物比较丰富的今天，营养不良的原因除了疾病，主要是选择食物和偏食。

营养不良者经常缺乏氨基酸、维生素、微量元素，精子的产生、成熟和活动能力等与氨基酸、维生素a、维生素b、维生素c、维生素e和微量元素锌、钙、铁、硒等密切相关，饮食中缺乏这些物质

营养过剩也会导致男性不孕，这种潜在隐患往往是从少年时期开始的，少年时期营养过多会导致肥胖，脂肪沉积会导致脑垂体后叶脂肪化，导致脑垂体功能丧失或减退，男性激素释放减少，从而导致睾丸缩小、阴茎不发育等，成年后不孕的可能性极大。

常吃污染食物

长期食用被化学制剂污染的食物是降低男性生育能力的重要因素。英国政府医学科学委员会专家发现，近十年来，男性精子数量的减少和睾丸的缩小与辛酚、丁苯邻苯酚等有关，上述物质广泛应用于制造食品的包装袋和洗涤剂。这些化学物质有雌激素作用，可抑制睾丸的发育和精子的形成。

5种方法有助于男性提高生育力

1、吃含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。

建议男性早餐应该吃两碗加牛奶的燕麦粥和香蕉。含镁比较的食物有黄豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子生产的主要成分，必须提高精子活动的能力。

富含精氨酸的信物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐、冻豆腐、花生仁、向日葵、谷物等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

因为锌是精子代谢所必需的物质，可以增强精子的活力，所以需要吃牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、桃仁、牛奶、豆类、面筋、莲子等丰富的信物。牡蛎肉中锌含量居民冠，注重精子核酸和蛋白质代谢，提高性能。但是，每天锌的使用量决不能超过15微克。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

4、钙元素对精子的运动、能量、玻璃酸酶的活性维持和受精过程起着重要作用。

机体缺钙，精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶活性下降。因此，男性也应该重视牛奶、豆制品、槃鱼、骨头汤、紫菜、虾皮、海带、裙带、金针菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄干等丰富钙的信物。

5、此外，精子的活动与精囊中含有的果糖数量有关。精液中果糖含量低，容易引起死精症。

果糖在蜂蜜和各种水果中，梨、苹果、葡萄、菠萝、橙子中含量特别丰富，必须重视摄影。历代中医推荐的益精、壮阳、填充精品，如虾、雀肉、牛肉、狗肉、鲫鱼、桃子、韭菜、枸杞等也可以选择。