看古装戏的时，常常会看到一些人在练功让自己长生不老。其实他们是在练气功。它能帮助保持肾阴气，支持生命力量。下面我们来了解下性气功--秘宗梨子功。

秘宗梨子功，是关于性养生方面的一种功法，现根据宋国臣编著的《气功金玉集》中的“秘宗梨子功”摘录整理介绍于下。

一、按摩丹田穴

练功姿势：修练此功时，应在夜晚单室独处，清静之地。仰卧于床上，身体自然放松，两腿伸直分开成人字，闭目养神。

练功时间：应在后半夜子、丑、寅3个时辰为最佳练功时间（24—5时）。

这3个时辰是阳气转盛，久练时阳动就在这3个时辰，阳动之时就可以练功，由百会穴引天上之阳气降入丹田，由涌泉穴引地气上升到丹田，二气相会于丹田区的黄庭穴，达到阳气阴气平衡。

入静之后，将双手相对搓热，左手放在丹田处（脐下1.5寸即气海穴），右手放在腰椎正中正对脐的命门穴处。双手按住之后，在丹田上的手按顺时针方向旋转按摩36圈；再逆时针方向旋转24圈。按摩的地方正经过关元穴、气海穴、天枢穴等。命门穴和关元穴能够壮元气补肾气；气海穴和天枢穴可以加固精气。因而起到调治性功能失调的作用。

然后，再从中脘穴到曲骨穴沿中线上下按摩60次，一上一下为1次。做此节功时，要心情平静，要清除一切私心杂念。按摩手法要轻，不要使力太重，做到似摩非摩之感即可。练功中始终意念丹田内的黄庭穴。久练此功可使青春常在。

二、兜转梨子

口诀：正九转，逆九转，九九八十一。天地合，阴阳和，我练梨子功。梨子功，能生精，精化气，气化神，青春回我身。

练功方法：念完口诀后，将双手相对合搓热，用左手兜住梨子，用右手放在丹田处，按顺时针方向旋转梨子九九八十一次；然后再按逆时针方向旋转九九八十一次。兜转的速度和力量，以舒适适应为度。兜转完后，再上下兜梨子60次。此时若遇阴茎挺举，可不必顾及，按功法做完此节功法，意守丹田穴即可。如果有欲念发生要赶快排除之，不然全功尽弃。梨于功不好练的地方就在于此。所以锻炼此功，必须要具备高尚的气功功德和品质，方能成功。万万不可误入歧途，切记！

三、按摩会阴穴

练功方法：取仰卧式，将双腿屈膝盘起。将双手相对合搓热之后，用左手按摩会阴穴。按摩速度和力量以适应为度，一边按摩—边默数1～100个数。即按摩的次数，一上一下为1次功。当会阴穴有了热胀感时，即停止按摩。随着气力、体力增强之后，可以增加按摩次数。练这节功法之时，要意念会阴穴。

四、拍打梨子

练功方法：取仰卧式，两腿伸直分开，将双手相对合搓热之后，用右手放在丹田处，用左手轻轻拍打梨子100次，一边拍打，一边意念会阴穴，拍打的用力大小，以能适应为准，不可用力过猛。随着练功时间的增长，和适应能力的不断提高，可以适当的增加拍打的力量和次数，最多可以增加到500次。

五、拍打丹田穴

练功方法：取仰卧式，双腿伸开。用右手兜住梨子，用左手将阴茎拍打丹田穴区100次，一边拍打，一边意守丹田穴。拍打的时候，由轻到重，由慢到快，然后再由重到轻，由快到慢。用力的大小，以阴茎适应为度。在练此节功时，要严格注意一点，在拍打震动阴茎时，若达不到100次，就发生欲射精感时，应立即停止拍打。记住此时拍打的次数，待其欲射精感消除之后再继续拍打，直练到100次为准。

久练此功，可以治疗阳痿、早泄。练此功时。要清除一切杂念，具有高尚的气功功德，方能修练成功。

六、夹击梨子  

练功方法：取左侧卧式，双腿屈曲，双手交叉，左手放在右膝益上，右手放在左膝盖上。头向下低，颈部前屈，弯腰成弓形，梨子和阴茎都夹在两大腿内侧的中间。夹击的力量不要太重，以适度为宜，静静侧卧，默数1～100个数。然后，翻身取右侧卧式，同左侧卧方法一样，再练1遍。

七、胎息静炼

练功方法：取仰卧式，双腿向下伸直放松，将双手十指交叉反复由丹田穴向上伸到头上方，停止呼吸1～2分钟，或更长一些时间。用胎息方法静练，使元气聚集在丹田穴不散，梨子功做到此时，津液满口，要分几次咽下，滋润胃肠，润泽丹田，也是人之养生之道。津液乃为肾水所生，液水是为心血所化，二物能助消化和补气。平静之后，达到全身舒适、精神畅快、心情轻松之后，立即收功。

久练此功功法，气功之感超过夫妻交媾之快感，难以用语言表达之。

秘宗梨子功的修练注意事项

1．要想修练此功，必先修练高尚的功德，消除一切私心杂念，特别是要消除性欲的意念。要想修练成此功，在练功开始，即要停止房事100天。能做到的才雕练成，做不到的就练不成此功。

2．无论是强身者，还是体弱多病者，在练此功期间，一定要得到妻子的理解支持与配合，方能练成此功。否则在练功期间，有了房事则前功尽弃。

3．修练此功期间，必须遵守砖功六戒，特别是戒烟、戒酒，和禁吃辣味食物。

4．在修练此功时，以年过40岁以后练功为好。有阳痿、早泄等疾病者可以修练。修练此功时，最好先练砖功或其他功法1年以上，有了气力、体力的基础，再练此功是比较合适的。

5．练功之前排净二便，练功方位最好是头朝南、脚朝北仰卧修练为好。

6．练功时间，选择在子（23～1时）、丑（1～3时）、寅（3～5时）中的任何一段时间均可以。每日练功1次即可。

7．练功1年之后，或过100日，可以恢复房事。但也要做到节制房事，一般做到春一、夏三、秋二、冬藏即可。总之，本着“精满则溢”、“有兴则纳”的原则，这样合乎自然界规律，就不会影响自身的健康，也不致损害功法的修练。

结语：性气功真能让人青春永驻吗？其实气功知识辅助调理的方法，长期联系能嘉庆身体免疫力，但不代表不会生病。不过只要大家慢慢练能改善肾功能，自然人也就比较有活力年轻的。祝大家健康、性福！