自古以来，性一直是人类生活中的重要活动。良好的性关系也是夫妻生活的稳定基础。

据《生活时报》报道，女性的高潮是研究性别的永恒话题。多项研究表明，女性平均高潮持续时间约为15至30秒，如何延长高潮是性专家研究的重点。20世纪80年代，两位美国性学家宣布找到了实际延长女性高潮的方法，当时备受瞩目。美国一些媒体表示，最近性专家提出了恢复和改进的做法，并表示已经取得了一些成果。改善后的方法主要包括两个阶段

第一阶段提高自我意识。女人应该正确理解性。正如性专家指出的，很多女性抗高潮，所以首先要做的就是

建立正确的理解后，女性应该进行会阴收缩，包括收缩，放松盆底肌肉。每天练习3组..每组重复25到30次..

我们还应该关注你的性高潮表现，比如计算你的触摸有多快，有多频繁，节奏有多快，这是满足你自己方法。

第二阶段与合作伙伴合作..女子躺在床上，她的伴侣坐在她的一边，轻轻抚摸她的外生殖器，大约5分钟。在这个过程中，最好不要刺激女性的阴茎或阴道……下一步是轻轻刺激女性的阴茎，然后用手指轻轻地圈起来。同时，女性应该告诉伴侣什么是强度和节奏。女性接近高潮时，不要停止刺激。美国专家表示，这只是女性第一次高潮的开始，现在是用你的手指轻轻刺激女性阴蒂的时候了，准备的时候增加爱抚的强度和频率。

完成以上两个阶段后，女性必须找到适合自己的

每个人都应该在夫妻生活中承担责任，努力创造更和谐的性关系。