男性朋友们都喜欢抽烟、熬夜，这对肾的补养非常不利。除了我们时常叮嘱的合理睡眠之外，还有哪些养肾方法呢？今天我们给大家介绍几种容易实现的方法：

1、节制房中事，避免劳累

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

2、握紧大拇指，固守精气

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指（第四指）的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

3、坐立提后跟，牵拉肾经

提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

4、手指梳头皮，益肾清脑

又称“干梳头”，双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。可以起到祛风升清降浊、益肾清脑的作用。

5、站立踮脚尖，助勃延时

小便时踮脚尖对男性好处非常多，首先，踮脚尖能够通畅足三阴经，达到益肾壮阳的效果；其次，踮脚尖时双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，可促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而提高丁丁硬度和维持勃起时间。

6、揉揉小肚子，补肾助阳

将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。大家可以在午休或者临睡前躺床上做“揉小腹”这样的简单动作。每天坚持做，每次按揉十分中，即可改善夜尿频多的问题，同时还能够起到补肾助阳的作用。

肾的保养不可忽略，可是很多朋友由于保养措施不当，导致能力一直下滑，以上6个方法助力养肾，如果你对这些方法感兴趣的话，不妨在生活中积极的实践起来，再好的方法如果不拿来用，也只是一推文字摆在那里而已！