一周几次性生活才科学健康的？这是很多男女都非常关注的问题。因为合适的性爱不但可以帮助男人获得精神的满足，对于男女之间的健康也是有好处的。所以大家都想知道性爱的最佳次数。

半个月下来，小许有些吃不消，起床后头晕晕的，精神也差了很多。一个月头上，小许和妻子之间的性爱时间不但短了，而且阴茎勃起后的硬度也没有先前那么好了。担心症状越来越严重，小许只得向医生“求救”。

“性爱是欢娱的，但性爱也是消耗体能较大的运动。”“我们少则五六分钟，多则十几分钟，能算上消耗体能的运动吗？”小许不解地问。

一次性爱，相当于两公里的慢跑。性生活时，男人做的是全身性剧烈运动，腰部肌肉和腰椎是承受运动量最大的部位，能量消耗很大。如果过度、过频做爱，极容易出现劳损，直至最后力不从心。而男人性欲最强、表现最好的时候是在18--22岁，22岁之后就走下坡路了。”小许减少性爱频率，合理掌握性爱时间，是缓解不适的当务之急。

根据的年龄推算，小许的性爱时间应该保持在3天一次，如果间隔天数过短，极有可能出现有量无质的尴尬局面。代主任说。另外，除利用上述公式推算性爱间隔时间外，男人也可根据身体感受确定性爱次数。

一般情况下，合理的性爱时间应以第二天起床后无困乏感，腰不酸背不痛为准。这是因为性爱后出现腰酸背痛，其实是人体的一种自我保护措施，意在提醒男人减少性爱时间。

男性性爱间隔时间计算表

20--49岁性爱间隔天数，以年龄的十位数为准。比如30--39岁的男人，3天一次性爱即可。

50--59岁性爱的间隔天数为年龄的十位数乘以1.5，也就是（5×1.5=7.5）7--8天。

60岁以上 性爱的间隔天数应为年龄的十位数乘以2，也就是（6×2=12）12天左右。提醒该计算方法为正常男性的性爱间隔时间，不包括有慢性疾病的男人。

当然了，虽然很多人都知道这样的次数限制，但是对于新婚的男女来说，这样做很可能导致的结果就是纵欲过度或者肾虚阳痿。，所以为了以后的生活继续幸福下去，那就严格按照这样的表格来进行。