壮阳不如壮体。要经常加强体力运动，注意营养。慢跑和步行是适合中年人的活动。重点锻炼下半身，注意性功能兴衰的要点在腰、脚。饮食应多吃含有优质蛋白质和维生素e和微量元素锌的食物，有条件的人可以每天服用维生素e胶囊。只有有健康的体魄和良好的心情才能保持良好的性功能。

心宽少年。性情要开朗，不要为身边区域的小事烦恼，胸怀不老的心泉。一直关注社会和事业，保持自己对身心有益的业馀爱好。多与同事、朋友、家人加强思想交流，善于运用幽默和谐。负面情绪可以加快性衰老，比如精神抑郁会导致阳痿。

追求年轻人的感情，注意外表的年轻化。在爱妻子的前提下，要有爱女人的心。维持夫妻间的规律性生活，有助于体内性腺激素的分泌，维持性功能。

摒弃烟、酒等不良嗜好或习惯，保持生活规律性，保证每天充足的睡眠。

不要纵欲。男女在结婚后的几年内性欲可能会变强，所以必须特别注意适当的节制，照顾对方。人贪婪地支撑着，必然会损害消化功能引起慢性胃肠疾病，纵欲也会极端化，今晚不听，一定会损伤身体。追求性生活次数的人，性生活质量不太高，不利于延缓性老化。

不要把夫妻问的性行为简单地视为性行为。夫妻之间非性交方式的性爱活动（性娱乐、性游戏）有助于增进双方的亲密感和依恋感。进入中年，尤其是进入老年后，夫妻的性生活次数减少，但情感交流也很重要，有助于活跃身心健康。有一对百岁老年夫妇，性生活在84岁结束，他们对性的认识是情至上，偶尔为此。另一对90岁的夫妇，性生活在80岁结束，认为性是饮食，不是饮食，性生活是日常内容之一，意味着不是每天必吃的三餐。狭义的性爱方式，特别是对性生活的期待过高，容易关注性生活次数、高潮状况和双方的感觉，产生人为不必要的心理压力，对延缓性老化也不利。夫妻之间的依恋、温存、抚养，同样是人的心理、生理所必需的。