对于男性来说，良好的性能是男性气概的重要表现。男性如何提高性能力？最近，俄罗斯《共青团真理报》刊文指出，为了保持自己的性能力健康，受到女性的欢迎，男性必须从细节开始，养成良好的生活习惯。做到以下十点，有助于保持男性体内的雄性激素水平。

注意身体汗水和皮肤炎症。

更帅的男性出汗也不能靠近，经常洗澡，发现治疗湿疹、青春痘等皮肤问题，保持皮肤清洁健康。

保证睡眠时间。

上床睡觉的时间不得晚于凌晨12点半。同时，睡眠时间不得少于7~8小时。因为这个时间段是睾丸激素分泌的最佳时间，分泌高峰是凌晨4点到6点。

驾驶时间有限。

一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。

每周最好吃一次海产品。

特别是贝类产品，有助于男性健康，一周内吃150-200克贝类产品，男性荷尔蒙就会被补充。

关注血管健康。

只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，不影响勃起。

不要停止工作。

如果你想保持健康状态，不要停止工作，即使你辞职了，你也必须每天做一些事情。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，导致幽默感消失，记忆力减退，甚至脾气不好。男性如何提高性能力？两性交往中，反应慢的唠叨鬼不受欢迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱。

早晨多喝粥，晚上少喝酒。

将军的肚子是男性的形象杀手，腹部多馀的脂肪抑制男性荷尔蒙的生成，多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其是晚上不要边看电视边喝啤酒，早上多喝粥有助于保持身体。

每天吃坚果。

每天的食谱需要一定数量的蔬菜、一两个水果和一点坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。

不要锻炼到精疲力竭。

运动量因人而异，逐进，发达的肱头肌不能保证满足性生活。

分清工作和休息时间。

明确休息日和工作日，尽量不要带工作回家。因为大部分工作狂的性生活都有问题。