女性进入更年期的话，身体和心理会发生很大的变化，如果自己不能马上烹饪的话，健康带来很大的麻烦的可能性很高，所以希望所有的女性都能在更年期做好保健工作，预防疾病。对此很多人问女人更年期会出现什么症状呢？女性如何度过更年期？

女性更年期的常见症状

1、感情不稳定

我们经常感到更年期的女性，经常表现出不稳定的感情，有时慌张，呼吸急促，这时女性自己调整自己的感情

2、月经不调、絮凝

更年期的女性，首先她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经出现絮状，月经周期不规律，长期不排卵出血，月经突然停止等。当然，一般来说，月经不会突然停止。卵巢是衰退的过程，月经突然停止的概率很小。

3、牙齿变脏

人体进入40大关之后，这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱，在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。此外，牙釉也变薄无光泽，牙齿中象牙质变厚。

4、血压变化

一般收缩压力上升，舒张压力不高，波动明显，多与潮红汗同时发生。血压升高时可出现头昏、头痛、两眼发胀、胸闷、心慌等现象，与原发性高血压病不同的是这些症状呈阵发性。

5、潮红频频出汗

更年期后，很多女性常常会感觉到自己的脸部有股热气往上冲，局部出现发红、出汗的现象。每次发作的时间不同，当然没有及时调整，容易影响个人的身心健康。

6、骨及关节肌症状

更年期女性常发生急性或慢性肌痛，多见于肩、颈、腰骶、骶骨关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松症主要表现为腰背痛容易发生骨折，常见于股骨颈、腕骨、脊椎骨折。

女性如何度过更年期？

1、学会自我认同

日常生活要轻松愉快，理解更年期是人生的必经阶段，理解更年期出现的各种症状，做好心理准备后，进入更年期后的女性应该以冷静的态度和平时的心态看待更年期面临的各种生理和心理变化，承认已经变化的自己

2、尝试自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中，感情总是下降，用某种方法宣泄。事实证明，善于宣泄的人往往健康，不善于宣泄的人往往会损害身体。进入更年期的女性精神稳定性差，感情变动大，所以学习自我宣泄是很重要的，建议和别人说话，交流，把干戈变成玉帛，学习愤怒，改变思考等。在现实生活和工作中有一点阿q精神，但要调节自己的感情，把握度，不要太压抑，也不要太失控，要保持平静的心情。

3、多吃蔬菜和粗粮

多种蔬菜含有丰富的纤维，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、甜瓜、青椒等，富含纤维的这些食物对人体肠道有良好的消化作用，促进肠道蠕动，有助于胆固醇的快速排出。

此外，洋葱和大蒜具有降低脂肪的作用。木耳、蘑菇可以补充气体，补充气体。应多吃含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、粗米和豆类。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。

4、尽量多吃虾和豆类

蛋白质关系到我们人体组织的建设修复和免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

5、定期进行子宫颈涂片检查

韦斯特指出，在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年做一次宫颈涂片检查，每年做一次盆腔检查，经常检查血压和胆固醇水平。

6、负重训练

更年期，女性新陈代谢速度下降，因此需要健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车、蹦床跳等负重训练有助于保持骨密度，防止骨质疏松。这种锻炼最好每周锻炼5天，每天30分钟。

7、关爱乳房

80%的乳腺癌在更年期后发生，如果发现乳房有变化，请立即就医。女性50岁后每3年进行乳房x线检查。