现如今社会,很多男性朋友们由于日常生活的压力太大,作息不规律以及一些恶习的伴身,导致男性的精子质量非常低下,严重者更是会有不育的现象发生,那么如何才能提高精子质量呢?下面随小编一起来看一下吧。

做到这几点可以帮你提升精子质量?

1. 远离不良生活习惯

男性朋友工作之余要学会放松,同时避免烟酒,辛辣的食物也要少吃。少穿或者不穿牛仔裤,不洗或者少洗桑拿浴,避免高温和高辐射的环境工作。这样,才能保持充沛的精力,让精子成活率提高。

2. 避免身体过度肥胖

男性朋友如果过于肥胖,会导致体内雄性激素减少,一定程度上妨碍精子的生成,影响精子成活率。肥胖还会引起高血压、糖尿病、高血脂等慢性病,从而可诱发阳痿、早泄等性功能障碍。

3. 运动阳光都不能少

现代人缺乏体育锻炼,出门开车,上下楼都是坐电梯,长期下去同样影响精子成活率。建议多增加运动,阳光会激发男性精子的活力,因为维生素D可能在精液产生过程中起决定作用,而缺少它则可能导致不育。

4. 多吃富含锌的食物

锌元素是生殖系统内重要的元素,锌直接参与精子的生成、成熟、激活和获能。缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育,降低精子成活率,影响精子的密度。所以,建议男性朋友多吃牡蛎、牛肉、猪肉、大白菜以及豆类等富含锌元素的食物。

经过上述内容的详细介绍,相信大家对于这些提升男性精子质量的方式方法也有了一定的了解,而男性朋友们若想提升精子质量则可以通过这些方式方法来达到,从而确保男性的生殖系统健康,希望这些方法可以帮助到大家。