怀孕是一个重要的事情，想要优生优育，准爸妈都要注意日常保健，并做好孕前检查。这不仅仅准妈妈一个人的事情，准爸爸也要注意日常的保健。男性备孕要养成良好的生活习惯，具体有以下几个方面。

1、做孕前优生优育检查

孕前检查不止备孕妈妈需要做，备孕爸爸也是必须要做的，是备孕过程中一个重要的步骤。不孕不育症除了女性外，很多男性也患有不育症，因此备孕爸爸在孕前也有必要做一个全面检查。如果男性精子治疗不达标的话，身体上有病毒感染或者传染病等。很有可能导致孕妈腹中的胎儿发生早产、胚胎发育不健全更甚者会引起死胎。或者在宝宝出生后在身体和智商方面存在缺陷，为了最大程度的避免这个情况的发生，备孕爸爸都应该积极参与孕前检查。

2、治疗生殖系统疾病

在男性的生殖器官中，睾丸、附睾、输精管和精索动、静脉都是重要的一部分。缺一不可！在这些器官中任何一环节出现问题，都会影响精子的传送。比如梅毒、淋病等这些性病也会影响精子的生成发育等。前列腺炎。前列腺结核这些男性常见疾病也会引起男性不育，所以这些疾病还是要做到早发现早治疗！以免影响到男性的生育能力。

3、合理膳食、均衡营养

要想拥有一个健康的宝宝，孕前期的营养也很重要。特别是男性，戒烟戒酒是必须的。更要合理的选择食物，日常注意一些饮食习惯，尽量做到健康饮食。

4、多运动、锻炼身体

一个健康的身体也是孕爸必须要做的事情，想要拥有健康的体魄，最简单的方法就是锻炼啦！锻炼不仅能增强免疫力，在运动中更能放松疲惫的心情和释放工作中的压力。每天锻炼的时间最少在30分钟，一般而言，清晨锻炼是最好的选择。每天花个半小时时间，不仅锻炼了身体，还舒缓了心情，何乐而不为呢？

5、早睡早起、规律生活

所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。因此，在孕育前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。

6、保持心情舒畅

别以为，只有准妈妈会患上“抑郁症”，其实情绪因素对男性性功能的影响同样是非常显著的。对于那些时常忧郁、烦恼、或脾气暴躁的男性来说，往往会造成大脑皮层功能，内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不稳定，影响精子的产生和质量。

做到以上事情，生出健康的宝宝的几率会增大很多，即便平时疲于锻炼，在备孕期也要锻炼好自己的体质，这样才能更有利于生育。