一、金冷法

含义

　　金冷法的“金”是效果的描述。金取其坚固之义。金也代表箭头，“金，矢之镞也。”《易经·蒙》把刚强的男人比做“金夫”。故有人把"金冷法"形象解释为“金枪不倒法”。

　　锻炼睾丸最理想的方法莫过于金冷法。这是自古以来流传下来，并被公认的最有效的方法。睾丸必须在低温中才能活动。只要一天三次让阴囊接触外面的空气，同时用手按摩睾丸，促进其血液循环。如果上述的方法是趋向于治标，那么以下这个绝对是标本兼治的流传千古的良方。

操作方法

　　金冷法是同向男性的性器官泼水，重要的是泼水的部位。阴茎里面（下方）有一条缝和似的筋，在此部位泼水是金冷法的要点，另外，冷热水交替泼也是要领。（1）一只手扶住阴茎往上轻按，泼热水3至5次。（2）同样泼冷水3至5次。（3）以上重复5至7次。

二、铁裆功

实质

　　铁裆功练精，对外生殖器的按摩，促进局部血液循环，改善、提高其功能。

动作要领

　　1.平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸(有酸涨感为度)200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。

　　2.左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至肛门前区域)100次或以上。

　　3.以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。然后结束。在练功过程中出现阴茎勃起是正常的，不用管它。

练习的频率

　　1.生活安逸的朋友，频率可以高一些：每天早晚，睡前醒后，进行“铁裆功”的锻练。

　　2.生活压力大，时间不足的朋友即视身体状况而定：疲劳、精神身体状况不好时就别勉强进行练习，此时身体最需要的是休息。在疲劳的状态下仍然勉强进行铁裆功的练习就加重了身体的负担，反而有害性系统健康。能够保持每周有1-3次的铁裆功练习也可以起到很好的性保健作用。