提高男性性能力的健康食品整体分为外用和内服两种，外用提高性能力的健康食品有润滑剂、外用延迟喷雾剂和延迟射精时间的外用油，如排泄油王，对男性、女性器官无毒、无副作用、无依赖性，可延长性生活时间50分钟。对早泄有特殊效果。

内服提高性能力的健康食品分为三类，提高男性性能力的健康食品主要通过降低血脂、改善血液循环、抗疲劳和调节内分泌来补充肾壮阳，提高性能的健康食品有华纳海狗油、全金海豹油软胶囊、康力士牛奶提取物复合软胶囊等，第二类提高男性能力的健康食品主要通过协助调整男性荷尔蒙的分泌，提高男性的性欲和性能，提供肌肉生长的重要活力和营养

男性增强体力的十大秘诀

1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅可以给身体充电，还可以加倍燃烧热量。许多人误以为晨练必须在5点钟爬上几公里。事实上，没有必要，也不现实。你只需要花5分钟，做俯卧撑和跳跃运动，加快心率，就能达到理想的效果，或者对着镜子冲100次，感受到积累能量的过程。

2、养成饮水习惯

处于缺水状态的你，总是感到疲惫。早上起床前喝一杯水，做内部清洁，给五脏六腑添加润滑剂每天至少喝一升水，但不太好。

3、重视早餐

美国有研究表明，不吃早餐的人身高体重比(BMI)高，即体重超过标准，喜欢困难，工作没有精神的人精力充沛，身体也比较均匀。最营养健康的西式早餐是全麦面包、三文鱼和西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

4、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。如果你想在一天的剩余时间里充电，你必须加餐。巧克力或能量棒。除了一些饼干、补充能量外，还可以有效避免午餐暴饮暴食

5、下午喝咖啡

下午吃完午饭后，身体的睡眠因子(引起睡眠的分子)成分增加，是最容易困的时候，这个时候喝咖啡最有效。当然可以喝茶，随你喜欢！睡忘了睡觉前4小时内不要喝咖啡，以免太兴奋睡不着觉。

6、多讲解

性格也能调节疲劳。荷兰的一项研究表明，它在工作中是内向的。害羞的人容易感到疲劳，外向的人精力充沛，是因为喜欢和人说话的人擅长发现乐趣，发现自己的烦恼。说到压力和倒霉，就不会感到疲劳和无聊。相反，我喜欢安静。独自一人。不爱社交的人缺乏这种缓和压力的途径，时间变长，一定会感到负担不起。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8、张驰结合

工作中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，换换脑筋，然后接着干。累得喘不过气来的时候，深呼吸(数三次)，呼出(数六次)，翻体育杂志，在网上看娱乐闲话，和谁说话，可能会不小心灵感到。

9、站起来接电话

站起来借机伸展筋骨，深呼吸，使富含氧气的血液流入大脑。这个简单的变化可以使你在几个小时内加倍。

10、一边洗澡一边唱歌

淋浴时大声唱歌，促进身体释放内咖啡，产生快乐和幸福的感觉，减轻压力。心情不好的时候，唱得越多，不好，跑得不好，管理它！

5个运动帮助男性摆脱遗精的烦恼

说到遗精，很快就是非常正常的事情。但是有的人频繁的遗精就不正常了。下一位编辑介绍一些健身动作，摆脱遗精的烦恼。

一、仰卧收腹臂腿举法

仰卧位置，双臂伸直头部后，举起双脚同时迅速举起双臂，双手和双脚尖在腹部上方接触，举起时呼吸，恢复时呼吸。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。随着腹肌力的增强，上述动作重复次数可以逐渐增加。

二、自我按摩法

双手手指按顺时针和逆时针方向轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下侧开3指)，按摩这2个穴位有助于调整和改善性功能。

三、冷水清洗法

在气温、环境允许的情况下，每天晚上睡觉前用冷水擦拭，然后用冷水清洗阴囊几分钟，有助于降低性神经的兴奋性。起初，清洗时间不应太长，体质虚弱者应慎重使用这种方法。这里要指出，体育疗法治疗遗精不是几次就能奏效的，只有树立恒心，坚持不懈，才能有很好的效果。另外，在采用体育疗法时，主要注意学习和工作，培养广泛的兴趣，参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯:不要手淫早睡早起，早睡早起，醒来后起床，睡前不要喝太多水，用热水洗脚，手术后可以睡觉需要注意的是，减少遗精也是必不可少的。

四、静力半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿小腿弯曲度120~140度左右)，头颈笔直，眼前，双臂向前平举，双膝保持姿势不变时，向内夹紧，腿、下腹部、臀部这样重复，次数自定。每天早上各做一次。随着腿力的增强，持续时间可以逐渐延长，重复次数也可以逐渐增加。

五、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，像强忍大便一样，每天晚上睡觉前进行，可以收缩48~64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作柔软，节奏缓慢，力量均匀。持之以恒，长期坚持必有效果。