如何锻炼提高性能力 促进夫妻生活性福指数　男人行不行更重要，就是说男人的性能力关于男人来是更重要，关于女人来说也是相同。高超的性能力，让男性的魅力增加，更能赢得女人的欢心。而且还能够提升男人的自信心，生活和工作更有动力。如果大家身边有性能力比较强的男士，请您不要再嫉妒了，不妨试一下这几种办法，也能够让您和他们相同性能力足够的强大。

　　提高性能力的方法，男性不得不做的几件事：

　　1、小便的时分踮起脚尖

　　男性每次小便时踮起脚尖对男性有很多优点，踮脚尖的时分能够让足三阴经晓畅然后到达补肾壮阳的功效。增强了男性阴茎的硬度，而且有利于维持勃起的时间，延长性生活。

　　2、每天提肛一百次

　　大部分男性射精力气的削弱与耻骨尾骨肌无力关系很大，每天适当的做提肛运动能够训练尾骨肌，可以在站立、走路或者任何时刻都可以进行提肛训练，先缩短三秒左右，然后再放松三秒，每天进行一百次，坚持两个月左右就能够看到作用。

　　3、按摩腹部

　　多多按摩男性的腹部，让身体放松，促进血液循环，提升男性的性能力。在按摩的时分能够靠在椅子上，手掌自然的张开，然后放在小腹中心，进行缓慢的旋转、按摩，频率要适度，每分钟在120次左右。

　　4、蹲马步练习

　　在进行性生活的时分男性的腹部、臀部、骨盆深部和大腿肌肉的和谐控制是非常要害的，所以每天适当的蹲马步能够充分训练这些部位的肌肉，加强身体的支撑力，缓解疲劳感，而且还能够控制射精，具体的做法是两腿分隔站立，要与肩同宽，身体保持平衡，坚持大概十五分钟左右。

　　怎么锻炼性能力?温馨提示：提高性能力，夫妻两边一定要相互配合，日常中可以一起锻炼，增强性能力。夫妻性生活的时候，自动默契的合作，这样才能够让性生活变得更加的和谐，另外也要注意局部的清洁卫生。