调查显示，超过21%的女性从未体验过性高潮。两性杂志的有趣研究表明，运动有助于女性达到性高潮。那么女性做什么运动可以提高性高潮呢？女人常做8种运动可助性高潮，下面一起来看看吧。

研究表明，适量的健身运动对人们的性爱愉悦有益，是因为它能以调节人体植物神经的功能，改善内分泌系统，明显改善脑垂体分泌激素的功能，提高体内男性激素睾丸酮的含量，大大提高性欲的运动也可以提高女性腹部、臀部肌肉的弹性，有效提高阴道肌肉、会阴肌肉的张力，改变产后阴道松弛的状况，对提高夫妻性生活的快感非常有益。

但运动过多或剧烈使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多，抑制性激素，引起体内激素障碍和身心疲劳，最终使人们对性生活感兴趣。因此，对于女性来说，正确把握适当的运动量界限尤为重要。运动专家们建议，每周运动2~4次，每次动时间为30~45分钟。

性生活次数跟着身体走

性欲的强弱因人而异，同一个人也受年龄、体质、性格、职业、气候、环境、感情等多种因素的影响。因此，过性生活时，不能单一规定性生活次数，要根据双方的具体情况适当调整。

新婚期间，男女之间的性生活强，性生活次数频繁。结婚前几个月，一般每周2~3次。随着年龄的增长，逐渐减少到1~2周。身体较差的人，次数则更少些。

性生活次数是否适度，可通过性生活的次日的感觉作为判断标准。

如果次日双方不觉疲劳，而感到精神饱满，工作有劲，这就表明性生活适度。倘若出现精神不振、头重脚轻、食欲下降，头昏心慌等现象，则说明有些过度，应加以节制。性欲旺盛的夫妻少数，总是性交频繁，但双方心情清爽，精力充沛，应该适当。

几次俯卧撑表明男性不行

完成俯卧撑，需要手臂、胸部、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群紧密配合，几乎可以检测到男性身体的所有部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。

研究人员进一步指出，俯卧撑运动能很好地反映一个人是否有抗衰老能力。

自然衰老会导致神经和肌肉退化，从20岁到70岁，体能减少30%，但有规律的锻炼会使肌肉纤维变粗，使其馀肌肉更加强大，减少人体生理老化。” 纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体主要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉记忆，从而能够防止 摔倒。

研究人员对男性群体进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究人员认为，俯卧撑会使男性拥有结实性感的腹部，特别是在实施男性上位性爱方式时，强壮的腹肌会发挥很大的威力，自然会提高夫妻的生活质量。

勃起功能障碍为男性健康报警

对男性来说，ED不仅是性能减退的表现，也是许多疾病的预兆。研究表明，发现ED后立即检查和干预，可以延长高血压、糖尿病等慢性病的发生时间4、5年。

出 现ED，快查血糖。糖尿病的典型症状是“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重减少，其实，ED可能早在这些症状凸显前就发生了。研究显示，糖尿病人早期 ED发生率可达40%—60%，比非糖尿病者发生率高了3—5倍。这是因为阴茎勃起需要一氧化氮这种神经媒体，高血糖会影响一氧化氮的产生，使男性勃起困难。

因此，对于男性来说，一旦发生ED，应该检查是否有糖尿病。无视糖尿病的治疗，单独处理ED往往是无用的。

ED是特有的高血压信号。据统计，我国目前高血压患者超过1.6亿人，高血压残疾人达到600万人。近年来，越来越多的研究发现，一些微小动脉的变化可以尽快预测高血压的发生。悉尼大学的保罗米切尔等对3654名老年人进行了5年的研究。结果发现，对男性来说，有一个特有且非常准确的高血压预警 信号，那就是勃起功能障碍。因为阴茎内的血管非常细，一丁点病变，就会导致异常。所以，有很多医生都认同，ED是男性特有的高血压预警。

发冠心病前三年出现ED。阴茎区域的血管与心血管非常相似，如果阴茎区域的血管发生粥样硬化，心血管可能也有问题。男性通常在冠心病症状出現的三年多前出現ED的体征。如果你患有ED，不仅要去看男科医生，也要去看心脏科医生，主动将此信息告诉医生。心脏科医生在为男性患者诊治时，也要询问其是否 存在这个问题。

对于ED与心脏健康的重视程度，无论是医生还是患者，我国一直与国际上存在较大差距。这与我们的传统文化无关，中国人通常害羞地描述他们的性能。事实上，为了健康的心血管，我们必须向医生传达这种症状。