现在由于生活和工作压力较大，很多人会出现不同程度的性功能问题，但是碍于个人隐私，大多不愿意到医院就诊。

当男人真累！

针对这种情况，本人总结了几条自身调理的方法，希望对大家有所帮助。但是如果病情比较重，经自我调理后未见好转，建议及时到医院治疗。

1、运动

改善性功能最有效的方法还是运动，尤其是慢跑。现在的大部分男性最缺乏的就是运动，规律的运动是提高体质最高效的方法，也是性功能减退治愈后预防复发的最有效方式。

但是对于长期超负荷工作的患者，要注意适当的休息，机体的过度劳累也是性功能减退的诱因。

2、下肢运动

仰卧起坐、下蹲运动、提肛运动对恢复性功能减退都有一定作用。

3、充足水分

多喝水，白开水、茶水都行，但不是饮料。喝水可以扩张血容量，增加阴茎海绵体的血量，扩充末端毛细血管，延缓血管的老化。每天2500毫升水是机体正常生理功能的保障，也是维持性功能的一个保障。

要喝够量哦

4、温水泡脚

泡脚可以促进全身血液循环，对改善下肢和盆腔的血流有促进作用。平时艾灸足三里、三阴交、关元、气海对性功能都有一定的改善作用。

5、中药材

怕冷乏力的朋友平时可以用炙黄芪和枸杞子共同泡茶喝，枸杞子的量不能太少，每天要30到50粒左右。也可以把枸杞子作为调料，炒菜的时候放两勺，和菜一起炒，然后吃饭的时候直接吃掉，效果更好。

6、保健药

症状比较轻的朋友，可以购买金水宝等胶囊，这个药对于气虚和阴虚的体质都有治疗作用。我个人建议用量要适当加大，即按正常服用剂量的1.2倍服用。六味地黄丸也可以作为保健药服用。

症状稍重、怕冷明显的，可以自行购买右归丸右归丸等服用，剂量最好按正常服用量的1.5倍服用。注意：全身燥热、夜间盗汗的不能服用这个药。

气虚血虚比较严重的，可以服用十全大补丸、参芪片、八珍颗粒等。这一类的药补气补血效果比较好。

7、西药

思想负担大，勃起比较困难的，可以在医生的指导下短期、按需服用西地那非，以改善夫妻关系，减轻思想压力，促进阴茎血管扩张。但是本人不建议长期服用。

8、心态

最后再强调一点，男性也有生理周期，性功能也会有周期性波动，尤其是体虚后波动会比较显著。因此如果偶尔或者短期内出现性功能减退，不必过度焦虑，尤其性生活时不能过度关注勃起的快慢、硬度和持久度等。一定要注意放下思想包袱，性生活顺势而为，再辅以适当的调理，一般会自然好转。