早泄是男人最苦恼的问题，不仅自己不爽，女人还会嫌弃自己，甚至因为欲求不满而与他人发生性爱关系。所以，解决早泄是男性首要问题。在此推荐几个"自制"手段，希望对男性同胞有帮助。

　　节制性爱和手淫

　　沉溺在过度的性爱和手淫中，容易出现精神、身体上的疲乏，这是导致早泄的重要原因。实践证明，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，可以有效治疗早泄问题。

　　调制良好心情状态

　　如果一次性爱失败千万不能耿耿于怀，这样会影响自己的信心和动力。夫妻双方要增加感情交流，消除不和谐因素，避免给丈夫造成精神压力。性爱时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中，防治早泄问题。

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　　"制造"强壮的体魄

　　健康、强壮的身体是男人的本钱。早泄男性身体虚弱，过度疲劳，睡眠不足，紧张持久的脑力劳动，都是发病因素，应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。

　　制定合理的饮食习惯

　　有利于壮阳的食物是早泄男人不能缺少的佳品。主要有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾等，动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，也属壮阳之品。此外含锌食物如牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、缮鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性爱功能。

　　友情提示：不要轻信民间流传的方法，有些传说能壮阳、治疗早泄的食物并不准确，还是要进行科学的治疗和调养。其实，最简单的方法是用持久性避孕套，可以有效延长阴茎勃起时间，达到性爱持久的目的。

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