秋季虽然早晚变得凉爽宜人，但是白天的阳光却依旧肆虐，我们的身体很容易感觉到疲倦、乏力。俗话说：“夏季过后，无病三分虚”，所以在民间素有“秋补”的说法。依照中医春夏养阳、秋冬养阴的原理，抓住秋冬进补的最佳时期，科学进补能够恢复和调节人体各脏器机能，但若进补不当照样会伤身。秋天该怎么补才合理呢?那就要先调理好脾胃。

　　经历了酷热的夏天，人们由于常食冷冻食品，造成脾胃功能减弱，秋凉伊始如果贸然进补，会骤然加重脾胃和肝脏的负担，进而伤及人的先天之本——肾，使长期处于疲弱器官不能一下承受，导致五脏六腑功能紊乱，出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。特别是老年人血衰气少，生理机能减退，如果突然进补，可引起虚不受补。所以秋季进补不要过多地食用温热食物或者药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

　　秋季要补，而且要科学进补，以给冬季养肾打基础、做准备。但是秋季进补的主要特点是让身体适应补品，最主要的是调整肺腑功能，增强抵抗力，让身体尽快适应渐渐凉爽寒冷的气候。秋季最好多吃些梨、黑芝麻、枸杞子等具有滋阴作用的食物。另外，在秋季进补之前要给脾胃一个调整适应期，先补食一些富有营养又易消化的食物，比如鱼、禽蛋、山药、莲子等。在秋分之前，进补不宜食用过于油腻的食物。