一个男人的性能力直接关系到他的自信和自尊心，也是一个家庭和谐的重要因素之一。一旦XING能力出了问题，很多人都会选择采取吃壮阳药、看医生、用偏方等，然而美国“健康”网站最新刊文为广大男性提出了一个健康有效的提升XING能力的方法——走路。
该研究结果出自于对一组30—55岁之间的参与者的跟踪调查，研究者通过记录他们每天的不行状况和定期调查他们的XING爱频率和满意度，发现每天走路2万步以上的人，XING生活明显比走路少的人满意度高。研究员分析，步行能让人变得“性致勃勃”。对男性来说，勃起神经和下半身的运动神经密切相关，坚持步行尤其是快步走，可以锻炼下身肌肉，从而增强XING能力。对女性来说，走路时会有一定幅度的扭胯，这有助于塑身，还能锻炼会荫肌肉。
事实上，除了走路这一运动外，还存在几种运动也能提高XING能力。
1.伸懒腰打哈欠
健康专家指出，打哈欠时会产生一种叫做氧化氮的质进入大脑时，可以控制呼吸并给荫茎输送必要的能量。据了解，清晨起床时，身体仍处于半睡眠状态，此时打哈欠再加入一些肢体动作，可让氧化氮更顺利到达荫茎。
2.腹肌锻炼
强健的腹肌是保持理想XING爱功能的重要条件，平时可通过适当锻炼自身的腹肌来提高XING能力。实际做法：仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面20厘米。
3.提肛运动
提肛运动有助于男人的勃起，是最直接有效的提高男人XING能力的办法！男人经常做做提肛运动，能让女伴获得更强烈的刺激和享受。做法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。
